高人秘笈|缓解腰椎疼痛对挥杆的影响
腰痛在我们生活中最为常见的现象，那么腰痛到底能不能打高尔夫球呢？
为什么有球友原来腰痛，学习打了高尔夫后腰不痛了？为什么有的球友原来腰部没任何问题，打了5年高尔夫腰部酸痛？
今天，高星健航体育体能康复训练师—廖乾军老师来为我们示范几个缓解腰椎疼痛的小动作。
要点：
打开胸椎，减少对上杆的影响；
释放骨盆压力，减少对下杆的影响
拉伸腘绳肌，减轻髋关节压力
那么日常又有哪些方法能够帮助保养腰部呢？
第一、练习下腰运动
具体做法是将身体放松，双脚稍微分开点距离站立。然后双手向上举。身体尽自己能力往后仰。接下来身体往前倾。尽可能让指尖能够摸到脚尖。
第二、坐着的时候避免弯腰驼背
长时间的久坐不动或不正确的坐姿都会对腰椎造成很大的伤害。并且弯腰时腰椎要承受一定的压力，所以建议在坐着的时候要保持正确坐姿，时刻注意避免弯腰驼背。
第三、床铺不要太柔软
腰椎是有其生理曲度的，床铺太软便不能帮助腰椎承受身体的压力，长久下去可能会造成腰椎变形等问题，如出现驼背等情况。
第四、避免腰部受凉
如果不注意腰部的保暖工作，腰肌很容易会着凉。建议平时不要直接对着空调和风扇来吹，还有尽量不在潮湿、冰库之类环境下工作。
2019年10月，自然高尔夫丝绸之路探索赛将在敦煌阳关再度展开，在阳关古道这一既有壮阔自然，又有宏大历史的场景下，一个全新的自然高尔夫球场，一场更具影响力的探索比赛，由高尔夫频道精心策划，全程组织，于2019年10月10日盛大开杆......
日程安排：
2019年10月9日-10月13日(5天4晩)
● 10月9日(星期三)报到
● 10月10日(星期四)报到/参观莫高窟 /欢迎酒会
● 10月11日(星期五)探索赛比赛
● 10月12日(星期六)探索赛比赛/颁奖晩宴
● 10月13日(星期日)参观鸣沙山、月牙泉或党金山/送机
● 10月14日(星期一)送机
比赛方法:
所有参赛者将在活动报道时通过抽签决定所属蓝队或红队。
第一天赛事为18洞个人比杆赛。
将决出：个人净杆冠军1名
第二天赛事为18洞个人比杆赛与队际比洞赛同时进行。
将决出：个人净杆冠军1名，个人总杆季、亚、冠军各1名，冠军队伍1支
住宿酒店：
敦煌山庄酒店
(地址:甘肃省敦煌市敦月路,电话:0937-8882088)或当地同星级酒店
参赛费用：
探索者(单人房)
RMB20,000/每人(人民币贰万元整)
探索者(双人房)
RMB18,000/每人(人民币壹万捌仟元整)
费用包括:
● 人身旅游意外保险。
● 活动期间当地(敦煌)机场接送、餐费、酒店住宿、往返球场交通。
● 全程自然高尔夫费用。(包含比赛服装、比赛用球、球杆等)
● 日程安排中参观景点门票、讲解及交通。
● 活动纪念品。
费用不包括:
●往返敦煌大交通费用。
● 个人提早入住酒店、延迟离店以及个人的其他消费。
报名电话：
13711168238 梅小姐
13609733509 陈小姐
4008811010
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自然高尔夫丝绸之路探索赛
2019敦煌站
邀您一同探索
摄影：余希洋 吕爱余志勇罗伟团黄克敏
主办单位：高尔夫频道
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