以心理学的角度,教你实现良好的挥杆模式
也许你也遇过这样的困惑,总是在球场练习挥杆,却不能达到理想的效果。今天,以运动心理学为契机,帮助大家提高技术。“挥杆模式”这个词也许你并不陌生,但是如何形成良好的挥杆模式,而且怎样把这种良好的挥杆模式变成习惯,你就需要做到以下几点:01相信自己,保持挥杆前的舒适感
我们的思想都有一种自动引导,帮助自我放松,让我们可以从纷扰的思绪中解脱出来。而击球之前,做一些热身运动,会帮助自己放松,感受到舒畅自然。每位球友都有自己的习惯,如果你的挥杆路线比较好的话,就不用费心琢磨如何挥杆。但如若不然,便应了解自己的需要和个性特征,同时要保持自己身体重心的稳定。消除内心的困惑,相信自己的挥杆能力,就可以挥出一个完美的动作。
02
讲无谓的顾虑抛弃
挥杆中有两个很重要的部分:思考和行动。两者既可合在一起,也可以分开。而区分这两大部分对于球友来说是很重要的。当你能将两者分开的时候,就无需顾虑,到底采用什么样的挥杆方式才最合适了。
03
想象一条直线
在球的后方画出一条直线,将思考与行动分开,直到自己对要打的球有把握。击球前的第一个阶段,发生在这条线的后方。在这个阶段里,你要启动自己内心的高尔夫智慧。首先,戴上你的手套,轻抚你的球杆,摆正你的服饰,深吸一口气。站在球的后方5/6步的地方,先想象击球的动作,设想球离开球tee的路线。思想中需要一个目标,这样身体便可以正常的工作了。
04
固化你的节奏
选择一个较远的目标,越小对你的击球越好。比如,你可以选择在远方的一个树枝,设想自己击球的详细的画面,从你击球到着陆结束。练习2、3次挥杆。第一次的挥杆时为了找准节奏,而第2、3则是练习挥杆,将这种节奏固化下来。你最后的一次挥杆,应与自己的击球路线一致,因为你有肌肉记忆,很容易可以重复最后一次的挥杆,得到正确挥杆的感觉。
05
锁定目标来盲打
现在你可以跨过这条想象的直线,进入挥杆的状态。走到球的旁边锁定目标。不同于别的运动,高尔夫球手都需要进行盲打,你击球时并不能看到目标。所以你要做的就是,吧目标植入你的记忆。我们都需强大的记忆力,并且可以随意的回忆出一些场景,无论是无足轻重的小事,还是刻骨铭心的大事。而关于高尔夫的记忆也是如此。
06
请你不假思索的挥杆
现在你准备击球,不要人为的干涉你的挥杆动作。切忌犹豫不决,左顾右盼。最后看一下你的目标地点,并真正的注意到这个球。当你吸气时,开始挥杆,值得注意的是,不假思索的挥杆会更有助你的发挥。相信自己的挥杆,这一点也许你之前做过,现在就只是再做一次而已,不要过度思考而庸人自扰。
07
放松你的神经
现在,你需要抛弃你的杂念。用同样的方法,你可以在找回状态!呼气,把手套脱下,放松心情对自己说:挥杆完毕,不错!
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