教学丨“暴力”挥杆，痛击对手，只需练习五个动作！ ...
增加力量的训练伐木
对挥杆的好处：重复练习从上杆顶点到冲击球的这一段的动作。
道具：弹道绳，一扇门
做法：将弹力绳固定在门轴上，使右肩与门垂直。左手抓住弹力绳，右手置于左手之上，双膝微曲，吸气，屏息，收缩腹部肌肉。呼气，向下拉动弹力绳，使其从身前经过，将弹力绳拉到左髋外侧。
次数：重复10次到15次后，换另一侧再做。
单臂划船
对挥杆的好处：加强肩部力量，提高开球力量
做法：摆出弓箭步，或单腿跪在长凳上，俯身，背部保持平直，吸气，屏息。单手持10磅的重物，右臂伸展，体会背部和肩部的拉力。呼气，右臂沿体线上拉，右手与腰部同高时保持2秒钟。右前臂向后移动，右臂伸直，将注意力放在肱三头肌上。再保持2秒钟。
次数：重读15次，换另一侧再做。
伸展胸部
对挥杆的好处：改善站姿，增大转肩幅度，伸展胸肌和肱二头肌
做法：双脚间距稍大于髋部宽度。曲膝，收腹，稳定躯干。注意不要弯腰驼背。双手在身后持球杆。深深吸气，呼气时抬高手臂，注意感觉胸部的伸展。身体挺直，不要前倾或后仰。然后回到起始位置。
次数：重复5到10次
加快前臂移动速度的训练法
对挥杆的好处：增加杆头速度，短打时改善手感。
做法：手臂向前抬到与肩同高，手掌抬起，掌心向前。手指尽快曲伸30s。休息1分钟。
次数：重复3次，换另一侧再做。
前平举与侧平举
对挥杆的好处：增加击球距离和杆头速度
做法：双手各持一个10磅的重物（将重量逐渐增加到20磅），单脚站立，肘部微曲。收腹，上部自髋部稍微前倾。肘部弯曲角度不变，双臂向前抬起到与肩同高。
侧平举：手臂向体侧抬到与肩同高。
次数：前平举和侧平举各重复10次。
<hr>
高尔夫频道互联网电视平台上线了，可网络收看高尔夫频道精彩内容！高尔夫频道互联网电视平台安装包已在当贝市场与沙发管家上架，下面为大家详细介绍两款APP安装高尔夫频道电视平台流程。
沙发管家：
一、首先打开沙发管家
二、点击搜索图标
三、输入高尔夫频道首字母缩写“GEFPD”
四、点击下载安装
当贝市场：
一、进入当贝市场
二、在左下角点击搜索图标
三、输入高尔夫频道首字母“GEFPD”
四、点击下载
五、点击下一步
六、点击安装
安装完成后运行高尔夫频道客户端，即可通过互联网传输，看到高尔夫频道的高清节目播出，点播已播放的节目。并可点击不同的园地，浏览更多的高尔夫视频资讯，发表意见。
“高尔夫频道互联网电视平台”是基于电视频道的基础上，新建立的互联网电视平台，使用新一代流媒体传输技术和网络视频技术，针对智能大屏电视端，全面聚合和精编高尔夫各类赛事、资讯、专题、教学等各种热点视频内容，致力于为用户提供丰富、高清、流畅的高尔夫直播和点播服务。
我们还将推出“高尔夫频道移动端APP”，实现多平台同步，随时随地观看高尔夫赛事，精彩不间断。
页:
[1]