云课堂|第二课《高尔夫的标准站姿》
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课 堂 笔 记
Class Note
今天为大家讲解高尔夫的标准站姿，站姿是高尔夫运动中最基础的一个姿势，也是很重要的一个环节，很多高尔夫球手在站姿上会出现错误的姿势，特别是背部的形态，今天为大家讲解的就是我们怎么帮助背部形态调整到一个合适的位置。
Hello! I am Liu Chun, glad to share with you aboutstance. Stanceis one of the basic and important poses while you’re playing golf. Many people make a wrongstance to play, especially the pose of your back. Now, I’ll teach you how to adjust your back into a proper pose.
我们发现很多朋友会出现非常驼背的站姿和臀部后翘过大的情况，这两种姿势都不是很好。我们首先寻找到骨盆的位置，骨盆决定了这两种姿势的形态，把虎口张开，插于腰间，做一个后倾驼背，前倾臀部后翘过大的动作，然后慢慢调节到适中舒服的位置，这样就能很容易旋转骨盆。
The key to adjust your stance is the strength of your pelvis. Find your pelvis, open your hands and put on both sides of your waist. With the strength of pelvis, lean back and make a hunchback.Lean forward and make an overarching hip.Slowly move to a comfortable pose and you’ll easily twist the pelvis to hit the ball.
通过反复练习前倾和后倾动作，一天做5组，每组做20次，这样就可以练出一个标准的高尔夫站姿。
Keep practicing, make 5 sets by 20 times everyday, you’ll learn and get a right stance .
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