「干货」外下杆怎么改？检查五大影响因素，“对症下药”！ ...
外下杆影响击球效果，很多球友都想尝试各种各样的方法将它改掉。但是怎样判断自己是否有外下杆呢？由什么原因导致的外下杆？外下杆要怎么改？今天我们来一一解答。
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本期推荐，由高提士高尔夫技术导师于浩为大家带来在线课程 《一节课帮你解决外下杆》。课程首先分享了外下杆的自我诊断方法，再讲解外下杆的五大影响因素，最后分享五大因素对应的自检与改善方法，帮助球友们找准原因，纠正外下杆！
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[*]适宜人群：
外下杆、脊柱逆转、下杆“鸡翅膀”的球友
[*]课程大纲
一、外下杆的自我诊断
拍视频分析挥杆，检查是否有外下杆
误区：调整上杆平面改善外下杆
二、外下杆的影响因素
①下杆平面
②肩膀平面
③上杆顶点脊柱逆转
④击球瞬间脊柱前倾
⑤下杆“鸡翅膀”
三、挥杆平面自检与改善练习
平挥测试与自检原则
威力棒练习
彩带空挥练习
威力棒空挥练习
四、肩膀平面自检与改善练习
击球准备正确的肩膀平面状态
误区：用双脚指向做瞄准
调整肩膀平面的细节
五、击球瞬间脊柱前倾的改善练习
建立正确的重心转移是关键
左膝引导下杆练习
胯部挥杆练习
六、下杆“鸡翅膀”改善练习
提高肩关节外旋能力：肩关节拉伸练习
技术调整：调整握杆
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