是日小寒|小寒料峭，一番春意换年芳。
2019年1月5日12:38:52，我们将迎来小寒节气。“小寒”是指天气渐寒，尚未“大寒”。一个“小”字，似乎将隆冬的寒气化解了许多。
白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁即将登场，寒冷鸿飞疾，蛰伏在自然界的生命活力已经开始酝酿。
天气虽冷，也有安慰。俗话说“小寒大寒，准备过年”，这个节气往往意味着腊月的开始，为了迎接春节，人们忙着写春联、剪窗花，凛冽的北风中，悄悄透着一丝新年即将到来的暖意。
小寒养生之法
1.多饮粥
在天寒地冻的日子里，晨起喝热粥能够增加我们的热量和营养，同时养胃气。因冬天开始大家的饮食上颇丰盛，而小寒之时不宜大补。故而这段时间建议大家饮食上稍许清淡，不宜在晚间食用太过油腻碍胃的食物。
另外，可以将调补和粥结合在一起，如补阳驱寒羊肉粥，益精养血芝麻粥，健脾养胃茯苓粥等等，可以将调补食材加入粥品中一起食用。
2.敲打胆经
冬季开始很多人进补过多，易出现油光满面、口苦口干、胸口发闷等症状。这是因为体内疏泄升阳的能力不佳，直接原因是肝胆负担太重，导致不能及时有效发挥其生理作用。肝主疏泄，又能藏血，故而人体的吸收消化、行气调血皆与肝有关。胆为六腑之一，又为奇恒之府，与肝经相互络属，互为表里。主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与饮食物的消化。故而肝胆一方面决定了我们的吸收消化功能，另一方面可以帮助我们调畅气机，补气生血。胆经位于我们大腿的外侧，就是裤子外裤线的位置，手法上一般推荐由上往下敲打胆经。
每天我们只要做到晨起时敲打胆经，睡觉前推揉肝经，就可以帮助疏通肝胆经。很多减肥方法中也会推荐这种方式哦。
3.茶饮
-甘草桂枝茶：
炙甘草……3g
桂枝……5g
干姜……3g
冲泡方法：
此款茶饮可直接放入保温杯中倒入开水焖后饮用。亦可烧开水后将药材放入水中，取文火烧10分钟后饮用。
适宜人群：此款茶饮能温中散寒，解肌发汗。适合风寒初起用作发汗，或常年肩背关节疼痛，或脾胃虚寒患者。
-仙灵脾玫瑰花茶：
仙灵脾……3g
玫瑰花……5g
冲泡方法：直接冲泡饮用。
适宜人群：此款茶饮能温肾理气养血。适合平素容易抑郁、手脚不温的女性饮用，具有美容养颜功效。
页:
[1]