来自单差点球手的五个高尔夫心理技巧
鲍比·琼斯（Bobby Jones）
伟大的业余球手鲍比·琼斯（Bobby Jones）曾说：“Golf is played mainly on a five-and-a-half-inch course… the space between your ears.” 毫无疑问，高尔夫是最具心智挑战性的运动之一。它是一项个人追求，没有任何人能在球场局势不佳的情况下帮到你，你只能靠自己。倘若你丧失了自信心，变得消极，不理智的想法就会开始占据你的头脑，这时你的记分卡就很可能会跟电话号码一样，有着一长串的数字……
现在，几乎所有的顶尖球手都会聘请运动心理学专家来帮助他们在赛前调整好心态，并想办法让他们能在比赛过程中维持一种“愉悦的状态”。 我们大多数普通人都负担不起高尔夫心理专家的费用，但有些非常宝贵的心理学建议可以帮助普通业余爱好者在高尔夫球场中维持坚韧的意志。以下就是一些其中最好的方法，它们可能看起来很简单，但扪心自问，你是否真的能在球场中运用到这些看似简单的心理策略。如果不能，也许你应该：
1.活在当下
有些球手当站上第一个球座时，就已经完成了一半的球。他们会在脑中构思，“如果我能以3个标准杆起步，我就能在弯道中那些比较难的洞里打出几个伯忌，还可能在第12个五杆洞抓到一只鸟，因为现在是顺风。” 要是你先胡思乱想，那要怎么把注意力集中在眼前的任务上呢？你既无法控制30分钟后将会发生什么，也无法改变30秒前发生了的事。你所能做的就只有专注于下一挥，下一切或下一推，并尽全力做到最好。倘若你总是能把注意力放在当下，你的杆数自然而然会下降。 2.每一杆都是一次全新的挑战
每次击球时，你的目标就是以尽可能少的杆数把球从眼下的位置打入洞中。别去想之前怎么样，也别去想最坏的情况，只需要专注于怎么把眼前的球以最高效的方式打进洞。 如果你没打好，球的落点很差，就试着把它看成是一个新的挑战。不要在困境中沉沦，要学会从新开始。记住，无论什么情况，你的目标就是以尽可能少的杆数把球从当前位置打进洞。 保持理智和逻辑。如果球落到了灌木丛里，减轻影响的最佳方式可能是选择罚球，回到原位以便发挥出挥杆水平。几乎可以肯定的是，如果你满怀希望地切球，或者不顾一切地想把球打回到球道上，你是不可能以尽可能少的杆数把球打进洞的——这就是高杆数如何累积起来的真正原因。 3.过去的就过去了
泰格·伍兹（Tiger Woods）
很多业余球手老是纠结于没打好的球。没什么意义。球一旦被打出去，就改不了了。你唯一能够影响到的是接下来会发生什么。“10码法则”就是一个可以释放压力、放下失误的好方法。这是泰格·伍兹（Tiger Woods）在其全盛时期采用的一种心理策略。打出一个坏球之后，你可以在心中发泄挫败感，直到你打出比当前位置远10码的距离。达到预想目标后，那一杆就过去了，应该完全放下它，把心思集中在下一杆上。
4.永不放弃
业余球手可能会因为太快放弃比赛而感到内疚。记住，差点可以助你一臂之力，你在球场上的命运可以因为一记好的挥杆或一次适当的放松而转变。 那些能从高尔夫运动中收获最多的业余球手很少会打出“无法挽回的球”，他们往往会全力以赴，直到最后一球落下。 当你意识到没有机会打破你的最佳成绩时，就调整目标——看看能不能降低差点。倘若情形不佳，你可能还是会打出原来的差点，也可能会超出90杆，但也有可能会打出你所能打出的最好一杆。不到最后就不知道结果，坚持到底，永不放弃。 5.保持积极的心态
有些时候，球似乎怎么都进不了洞，不要抱怨一时的坏运气，多想想积极的一面。如果你选定了一条推杆线路，那么就顺着这条线路击球，能这样做就算很好了。就算没进，也只是不大擅长判读果岭而已。下一次，你要是能够找到合适的线路，也能把球推进洞。
作者：费格斯·比赛特（Fergus Bisset）
差点为1的高尔夫迷，自2004年起为“Golf Monthly”作家
与人合著《Great Golf Debates》与《The Ultimate Golf Book》
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