「找对感觉」下杆胯部要旋转还是侧移？两个练习告诉你！ ...
下杆启动时你的胯部是如何运动的呢？有人说转胯，也有人说顶胯，即向目标方向稍稍的侧移，其实这样的说法并不全对。下杆过程中，胯部既有转动也有移动，只关注其中一点并不利于下杆击球。今天，高提士高尔夫技术导师朱达来告诉大家如何获得良好的下杆启动！
[*]课后笔记
过度关注胯部移动：容易形成下杆侧移，导致提前释放，容易啃地打厚。
过度关注胯部转动：容易造成重心转移不充分，在击球后重心还留在中间偏后的位置。
感受胯部移动的练习：把标识杆垂直插入草地中，位置靠近左脚外侧。做好上杆动作后，让髋部向标识杆移动，直至碰到标识杆。
感受胯部转动的练习：把标识杆斜放在草地上，一段靠近右脚脚尖，一段靠近左脚脚跟。做好上杆动作后，让髋部顺着标识杆的方向转动。
两者结合训练：
做好击球准备后，把一根标识棒插在左脚外侧，一根标识棒斜放在脚下，一段在右脚尖，一段在左脚跟。
做好上杆后慢慢下杆，感受髋关节撞向左脚外侧的标识杆，同时顺着脚下标识杆的方向转动。下杆到释放前，也就是双手到达右腿前方，球杆和地面平行的位置。在熟悉之后可以慢慢加速。
不管本体的感觉是转得比较多，还是移动得比较多，做好这个结合训练，可以帮助我们获得良好的下杆启动。
[*]朱达教练往期内容 ：
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编辑：聪哥 | 视频：高提士 | 图片：高提士
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