「激活全身」身体热起来，打球激增距离！
相信很多球友在日常打球和练球的过程中，或轻或重都试过运动损伤吧！想要保护好自己不受伤，那你的热身运动做对、做全没？
热身
今天带着大家做一套常住理论完整的热身动作，只需8分钟全面唤醒身体，减少打球过程中肌肉拉伤。有常住器械却不懂怎么用的小伙伴可要收藏起来哦！下场打球之前就跟着这个视频热身吧！
第一节——手部运动
第二节——颈部运动
第三节——肩部运动
第四节——髋关节运动
第五节——平衡转体运动
挥杆训练
通过反复做左右对称运动，能够将身体姿势调整为正直状态，提升身体的平衡能力和协调性，继而提升杆头速度，大大优化击球距离，令球技得到显著提升。
髋部训练
将candii在头顶上方充分拉伸开，让髋关节依次按照顺时针和逆时针方向旋转，注意髋关节旋转的时候，髋部始终面向正前方旋转，有助于提升髋部的活动范围。
还有青少年版三件套，几分钟清除一天的疲惫！简单轻便的携带可以不受时间，地点限制随时运动。对纠正身体姿势和全面强化运动能力有帮助，通过对身体轴的强化使身体能够更好的旋转。
同场加映：你还在为杆头速度、打远距离的控制问题而苦恼？快来试试这个人气爆款SuperSpeed挥杆训练棒
简单训练，有助于增加挥速！
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