挥杆|学习罗斯的上杆：先移动球杆，再移动双手
过去，贾斯汀·罗斯喜欢苦练挥杆技术。现在，他更多地依靠感觉和几个简单的触发点，来制造出稳定、稳固的击球，比如上杆……在罗斯的上杆环节，他要感觉杆头先开始移动，才是整个上杆的开始，这是制造出正确的节奏和控制力的关键
罗斯从前的做法
“当我用镜子帮助练习挥杆时，我对自己的动作很满意。我的各个部位都指向正确方向，杆头在上杆顶点总能停在我预想的位置。但视觉是有欺骗性的。上杆时，即使节奏不佳，你也有可能摆出正确的关键点姿势。但糟糕的节奏会使你难以把握挥杆的时间控制，摆出正确的触球动作。当我找不到感觉时，我会检查上杆顶点姿势。当我发现自己的上杆姿势是正确的，这就给了我虚假的信心。挥杆关键点上的姿势是正确的，并不表示我真的能做出理想的挥杆。”
罗斯现在采用的触发点
“站位时，我的首要目标是以球杆流畅地远离球来启动上杆。这一点很重要：杆头必须先移动，以便增加杆头移动距离。因此，当我准备开始挥杆时，我会先移动球杆，再移动双手，最后才让身体卷绕。以先移动球杆来启动上杆，能够使手臂和身体的动作保持协调一致。注意：当你想着让球杆先移动时，很容易出现猛拉动作。你要注意节奏的平稳。”
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