温馨提示:夏季打球请注意防暑降温
夏天打球很容易造成皮肤以及身体上的伤害,虽然今年阴晴不定的天气使得申城尚未出现骄阳似火的大太阳,但绵绵夏雨过后,温度即将攀升,高温天气也将随后而至,如果想在这个季节充分享受高尔夫球的乐趣,同时又达到锻炼身体保持健康的目的,在上场前做好准备工作是十分必要的。
做好保护措施。下场时戴好遮阳帽,防止太阳直射头部,减缓头颈吸热的速度。高温下下场时,可备齐人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等防暑降温药品,必要时可预防性服用。此外,每天可按如下配方备好防暑水饮料:每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升,每天根据气温的高低督促补充1.5—2升水,饮水少量多次,每次100毫升为宜。
保证充足睡眠。充足睡眠可使大脑和身体各系统得到放松,是预防中暑的有效措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5时30分至6时30分。每天要做好防晒、隔热和内外通风工作,天气炎热干燥时可向地面洒水降温。
科学调配膳食。调整膳食结构,尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜,每人每天1只蛋、1袋牛奶、50克豆制品、50克水产品、50克肉和300克粮食,主餐应安排在早晨和傍晚天气凉爽的时候,午饭干稀搭配,最好能熬制绿豆稀饭解暑。
中暑的紧急救治
搬移。迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方,使其平卧并解开衣扣或脱去衣服。对体温升高者可予以物理降温、冷水擦浴,按摩其四肢皮肤肌肉。
降温。在头部捂上冷毛巾,用50%的酒精、冰水或冷水进行全身擦浴,也可用扇子或电扇吹风,加速散热,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。
补水。如果意识清醒,可饮用一些清凉饮料或盐水,但不要补充大量水分,否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状,加重中暑者病情。
促醒。若已失去知觉,可指掐人中、合谷等穴,使其苏醒;若呼吸停止,应立即实施人工呼吸;一旦有了意识,应及时补充适量盐分和水分。还可在患者太阳穴涂抹清凉油、风油精等,或口服人丹、十滴水、藿香正气口服液等防中暑药物。
细察。中暑有一种情况需引起高度重视,就是热射病。这是由于头部受阳光直接暴晒,使得体温调节中枢功能出现障碍。热射病是死亡率最高的中暑症状,死亡率可达5%到30%,一旦中暑者出现不出汗、意识障碍、皮肤发紫时,就应该及时送医院抢救。
转送。运送中暑患者途中,尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,保护大脑、心肺等重要脏器。
* 注意打球时段:
10:00～14:00是紫外线照射力最强的时候,最好避免这个时间段直接暴露在阳光下,您可以打个早场,不仅神清气爽,清晨的阳光还有利于补充钙质。
* 注重防晒：
防晒是下场的"必修课",一般来说,防晒霜的防晒效果要在半小时后才能起作用,所以务必要在下场半小时前涂,建议可以每两个小时擦一次;着装方面,选用稍厚的浅色棉布料衣服,一是透气性、吸汗性比较好,二是它不易被紫外线穿透,能有效保护肌肤免受紫外线的伤害;球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器,一样都不能少,帽檐与镜框不妨大一些,镜腿宽一些,尽可能多地遮住猛烈的阳光。
* 适当饮食：
多喝水,不喝酒,适量食物,切忌空腹下场。在炎热的季节里下场打球应多喝水,要掌握节奏一路补充水分,少量多次,尽量在每个发球台都喝水,最好在矿泉水中加小半匙的盐,以补充流失的盐分,如果不喜欢喝水的话,茶饮料也是不错的选择。
* 中暑或晒伤护理
球包里需要常备一些防暑药,打球过程中如果出现热衰竭症状,建议就近找一个阴凉的地方休息,立即补充水分和盐分,服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉,切忌不能洗热水澡,否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温,或洗一个凉水浴,在水中可以加一小瓶“十滴水”,以帮助皮肤防暑降温。
桃花源高尔夫再次提醒您在享受高球运动的同时一定要注意防暑降温哦!祝您击球愉快！
<hr>湖南桃花源国际高尔夫俱乐部欢迎您的光临！
张 黎 13548866208；周 梦 18797779369；
刘 慧 13511160421； 曾 金 13574732451；郭平1320636877
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