今日秋分，养生小知识
2020年9月22日星期二
21点30分
农历庚子年八月初六
秋分
古人将秋分分为三候：
一候雷始收声
古人认为，阳气盛才有雷声
秋分后阴气逐渐旺盛，所以不再打雷
二候蛰虫坯户
秋日的凉意，让蛰居的小虫躲进穴中
用细土封住洞口，抵御即将来临的寒气
三候水始涸
秋天气候干燥，湖泊与河流中的水量变少
人们踏秋出游，与夏日作别
养生，要以“收”为主
随着气候、温度的变化
饮食需特别注意“凉燥”
少吃螃蟹等寒凉食物
可以多吃莲藕、百合等食物
早睡早起，起居有常
顺应秋季气候变化，舒展肺气
中午可以睡一点午觉
减轻秋日的疲乏感
秋分养生，祛寒养阴
秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥。秋分过后，气候干燥，天气转凉，要防止凉燥。要注意保持室内空气流通，及时添衣，切勿盲目贪凉。睡眠上也应注意迎合时宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可适当多睡会，早睡晚起。
秋季气候干燥凉爽，津液易伤，相对于其他季节，秋季最显著的特点是燥，主要外邪为燥邪，故秋季宜生津养阴、润肺祛燥。
胃部保暖，防止寒凉
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。
故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
饮食温润，宜食辛酸
秋分的“燥”不同于白露的“燥”，秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。“燥令伤肺”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。
进补有度，切勿过量
“春夏养阳、秋冬养阴”，现在正是秋季进补的好时节，但秋分时节进补，不可太过，要适量。忌无病进补，既增加开支，又害自身;忌慕名进补，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、血压升高等;进补应分清虚实，虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体。
秋高气爽，正是打球的好时节，不要错过了球场的秋日美景
祝您打球愉快！
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天马乡村俱乐部
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