技术|两步走训练法，帮你几秒内找到正确的上杆平面
在业余球友的击球失误中，有很多是因为上杆不够稳定。上杆不稳定，自然会影响触球质量。有的球友在上杆前半程，让杆头过度向内转动，最终导致超过顶点、拉击球和拉出式右曲球；而有的球友在这一过程，利用手臂力量笔直向上抬高球杆，这会导致软弱无力的击球，且无法以杆面正中触球。打出扎实的击球，首先要找到正确的上杆平面，有了这个“平面”，才会有稳定的上杆和上佳的触球质量。
合理的上杆平面
当上杆到前臂与地面平行时（握把末端应指向双脚与目标线中间），必须使球杆保持平衡，这样才能让身体的旋转与球杆相互协调配合。此时你的左手臂应该靠近胸口（左手肘指向地面）；右手肘稍微向外张开，双腕完全弯曲立腕。
两步走训练法
这个两步走训练法，能够帮助你在几秒钟内找到正确上杆平面。要想为正确的挥杆开一个好头，就必须兼顾身体、手臂、双手的动作。如果任何一个部位的动作过多，那球杆就会高于或低于正确的平面。要想迅速地找到正确的上杆平面，试着握杆，将球杆置于身体前方，左手掌根向下按压球杆握柄，右手食指则向上推动杆身（见下左图）。这就是找到正确平面所需的手腕上翘动作。
接着，你只需使胸部和背部向着目标反方向转动，同时让左前臂沿顺时针方向转动（见上右图）。多尝试几次，随后在正式挥杆时找回训练法中的手腕动作和转肩动作。如果上述的这些动作都正确，相信你的触球质量和击球准确性都会显著提高。
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