推杆秘籍
球技-百佳教练传授推杆秘籍 上杆幅度比随挥时大
使杆头在接触球座之前而不是之后达 到最高速度
来源：《高尔夫》杂志10月刊 原标题：百佳教练秘典
推杆，高尔夫运动中最华丽的诗篇。无论你是雄赳赳气昂昂，还是垂头丧气地从发球台上走下来， 或者你在球道里经历了怎样的磨难， 推球入洞才是殊途同归的唯一目的。如何将这件最简单也最困难的事做好？请看本期的百佳教练秘典。
你还记得上一次拿下30 码长推时的爽快心情吗？你还记得最近一次四推时的懊丧表情吗？推杆就是这样，一推天堂一推地狱刺激着你的神经。无论你是否总结过成功与失败的原因，甚至你从来只凭手感和心情，推杆的状况总会让你觉得自己还有提升球技的空间。的确，这件看似保持下肢稳定，上肢固定，仅摆动肩膀的动作对于大多数人来说太过容易，容易得即使发生错误也显得莫名奇妙。
美国百佳教练通过长期辅导业余球手，总结了常见的错误，并归纳出很多有益于提高球技的建议。也许你不能像职业球手一样，整天泡在练习果岭上，让动作协调一致并建立起强大的自信，但是通过阅读下面的文字，你也能对推杆产生新的领悟，进而提高你的推杆水平。抓住夏末的余晖吧，让这个球季变得更有成效。
加速
触球中而不是触球后加速，才能精确控制推击速度。
问题
你可能经常听到或者在杂志上看到教练说：要让推杆加速通过触球过程。这是一个很好的口诀，但是很多球手曲解了这种方法——上杆幅度小，顺势动作大。这种失误会导致很多问题，其中最严重的就是在触球时减速。
状况
这听上去很奇怪，不是吗？但是，很多球手在试图加速时，杆面已经触到球了，加速得太晚导致难以控制距离，使球流畅地滚动。
方法
用两个球Tee 制造一个球门，其宽度应足以让球通过，但不足以让杆头通过。将一个球放在球门里，使球的四分之三处于球门后方。做出正常站位然后推击，你可能会发现，自己还没来得及做出足够的推击力量，杆头就被球门挡住了。这就是我所说的加速得太晚了(触球后才加速)，反复练习，直到你能实现稳固触球为止。
上杆幅度大与随挥幅度：上大送小
长短推击
触球中而不是触球后加速，才能精确控制推击速度。最佳动作就是由长到短的推击
问题
业余球手中存在着一个误解：在推击中，上杆幅度要小，顺势动作要大，要保持加速。但是，这种加速动作会迫使你在触球过程中利用双手、手腕和手臂的肌肉力量控制推杆移动，导致击球不稳定。
方法
模仿历史上最佳推击者们的做法——上杆幅度大、顺势动作幅度小。这种动作会制造出钟摆式击球，使你不必“击打”小白球。专注于摆动，让触球的反作用力使杆头在顺势动作中停下来，不要有意识地控制球杆的移动。
最后，看一下著名球星诺曼是怎么说的
澳大利著名高尔夫球员格雷格-诺曼认为，首先握杆要轻柔，不能紧张；其次不管距离多远，上杆和下杆的速度应该一样；最后，推杆的关键在自信心。
1、握杆要轻柔
推杆是最具个性的一根球杆，握杆的方式上也一样。但是有一个要点是必须轻柔握杆，双掌、手腕、双臂和肩膀等处都必须放松。如果紧张，将影响推杆的节奏。双眼保持在球的上方，可以做一个测试，正常站位之后，从双眼处下落一个高尔夫球，球的落点就是球的位置。
2、上杆和下杆的速度要一样
每个人的脾气都不一样，这种脾气会影响一个人的说话、走路等各种各样的行为。在推杆上，每个人的上杆和下杆也可能不同，这一点不用太在意。但是不管距离多远，上下杆的速度要一样，这样才能保证让球匀速地滚动起来。一方面，保证推杆的方向，另一方面也更有利于距离控制。
3、推杆的关键是自信心
自信心是推杆的关键。面临一次推杆的时候，要有推入的自信。要专注在整个推杆过程中，对于结果不要想太多。比如，如果推入这个球，我将射下人生的第一只老鹰球，或者推入这个小鸟球之后将创造个人最好成绩，这些都不应该过多地去想。
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