五分鐘多打十碼!!!
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問題
高差點的你，開球距離不是很遠，更糟糕的是，醫生稱你已患上“高球肘”。
成因
上桿過程的身體轉動做得不好，落桿時身體各部行動次序不當，大肌肉未有適時釋放力量，導致只用雙臂揮動球桿，加上手臂繃緊，未有適當伸展雙臂擊球及翻動前臂，形成俗稱〝撈球〞，由於揮桿時大部份壓力於雙臂及雙手上，加上轉體跟不上雙手，所以患上高球肘的機會加重。
解决方法
到練習場做此訓練。做出平時打開球木的站姿，而左腳大姆指正對膠製球梯，並在該膠製球梯前，向目標方向10吋的膠墊上再放一個約75mm高度的膠製球梯，然後放球(圖1)。在訓練時把注意力集中於沒有置球的那個球梯上揮桿，在剛開始訓練時，球桿可能擊不到球，就算擊中，球的爬升高度也不理想，原因是雙臂依然繃緊，沒有伸展。在這情況下，我們應該放鬆雙肩、雙臂的壓力，借助轉體產生的離心力去揮動桿頭，形成拋擲鏈球的效應，重複練習五分鐘後，我相信你已經可以擊中球(圖2)。最後移去前面的75mm高度的膠製球梯，回到正常球梯置球，球位於左腳大姆指正對去擊球，這時你會發現球的爬升高度比以往更理想，因為觸球角度低了，送桿角度高了，並且球的下旋減小，騰空時間更長！但我提醒你，做此訓練之前切記拿一條繩繫著前面的膠製球梯，否則練習場職員會請你離場！
長按二維碼関注本号
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