身体像箭一样笔直
稳固的脊柱——没有起身或摇摆——带来有力的击打和稳定的触球挥杆时你身体的一些部位必须保持稳固，比如双膝和双脚。其他一些则应该自由地移动，比如手腕和脚踝。如果稳固的部位没有留在原位，那么接近它们的那些活动部位就无法以正确的方式移动。身体最重要的稳固器就是你的脊柱。这里失去稳固，形成扭矩和力度的能力就会立刻消失。
我把脊柱比成一位弓箭手的左臂。如果弓箭手在向后拉弓时左臂移动或弯屈，弓箭就变得毫无用处。但只要弓箭手保持左臂伸直（每个高尔夫球员都听说过这个建议），他就能拉紧弓弦将箭头全速射出。
为了保持脊柱稳固，可以做以下尝试：摆出预备站位姿势然后进行慢动作上杆，在下巴下面转动前侧肩。如果你不需要让躯干俯下或抬起、或者左右摇摆就能做到，你就掌握了动作要领！
脊柱稳固性测试
一些球员有转体的问题，挥杆时无法保持脊柱稳固。想知道你是否也是如此，像下图那样在地上重叠放两支铁杆，形成一个X。摆一把椅子，当你坐下时让双脚尖几乎碰到两支球杆的交叉处。在胸前抱起双臂向右扭转上身。你的目标是让前胸与靠近右脚的那支球杆平行。
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