前不久，小美在微博上刷到了几张钟汉良、吴奇隆和聂远一起打高尔夫的照片。  明明知道身体状况越发糟糕：肥胖、脱发、失眠、免疫力下降….，却懒于运动。三天打鱼两天晒网，很多人之所以无法做到自律，是因为他们压根就不知道自己需要的到底是什么。  到底如何做到自律？ 很多人意识到自己需要改变和跳出舒适区，也踏出了第一步但是往往只有3分钟热度。之所以会这样，是因为在一开始你就偏离了你自律的方向。 看着别人拥有一个好身材，就马上立下一个月要减10斤的豪言壮志；看着别人文采奕奕，就马上立志要一个月内看完10本书。这种没有看准自己人生前进方向，一味地追逐别人的自律，是永远无法在自律这条路上走下去。  从实际出发，设定可行的目标。小目标的设定可以帮你获得更大的成就感和满足感，让你有耐心和动力坚持下去。 学会远离身边的诱惑。如果你想减肥，就要主动放弃碳酸饮料、膨化食品等高热量的食物，但不要为了追求快速而抵制美食。 学会自我激励。每当快要放弃时，告诉自己坚持下去的目的是什么或者看一下别人自律之后的改变是什么，会让你更有动力。 坚持运动。大多自律的人都有运动的习惯，因为运动会加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。运动会让我们更自律。 自律是个任重而道远的过程，必须远离一味图快的烦躁，要将自律融入生活变成跟吃饭、喝水一样简单的事情。 你有坚持自律吗？ 自律之后的你有哪些变化？ 往期 精选 有模有样，才能“视”不可档！ 泳池solo—释放你的夏日活力！ 沪漂，每天都需要“泳”气！ 官宣||高尔夫京东旗舰店重磅升级，只为配上更好的你！  美津浓官方公众号 长按二维码，陪你运动 |
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