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高尔夫教学||5个动作教你如何像卢克-唐纳德一样挥杆！    第一步：握杆 握杆是高尔夫基本动作中的重要环节，手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。握杆分为互锁式、重叠式和十指式。今天主要讲解一下比较常用的握法——互锁式。       第二步：预备动作 正确的预备动作让你脚筋更有力，挥杆更稳定。预备动作要运用到身体的四个部分： 踝关节：脚与肩同宽，踝关节略微背屈（勾脚背） 膝关节：略微弯曲 髋关节：以髋为轴，保持脊柱中立位，略微前倾 肩关节：轻微往击球方向侧倾  第三步：上杆 右手：随着骨盆的旋转，右手手臂往右侧打开并且向外旋转，肘关节屈曲、手腕迅速地内旋。 左手：随着骨盆的旋转，左手手臂往右侧打开并且向内旋转。这个过程会增加肩关节的压力，可能造成损伤。 下肢：重心在向右侧转移的过程中，右脚旋后，压力会集中到右腿膝盖外侧和外脚掌上。   第四步：下杆 左腿内收肌首先收紧，接着右腿伸髋、外展造成骨盆旋转，球杆的动量逐渐累积。 核心肌群的收缩继续加速球杆的速度，与此同时，背肌收缩来稳定核心躯干。 左手手臂外展，手腕背屈、尺偏；右手手臂内收、内旋。   第五步：收杆 髋部几乎正对目标方向，身体重心已经转移至左脚脚跟，左脚前脚掌外翻。右膝内扣，贴近左腿。此时他稍微向目标方向扭转的头部得以观察击球的走向，但头部并没有抬起，仍保持上半身脊柱前倾。   学完了去试试手吧！期待你开启属于你的高尔夫之旅～  往期 精选 沪漂，每天都需要“泳”气！ 官宣||高尔夫京东旗舰店重磅升级，只为配上更好的你！ 怎样选择高尔夫球包？看完这篇，全都懂了！ 没有高尔夫球帽的夏天，就像办公室没有空调  美津浓官方公众号 长按二维码，陪你运动 |
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