讨论|跑步时是前脚掌先着地还是后脚掌先着地？

2018-9-19 00:00| 发布者: 浪漫双鱼| 查看: 943| 评论: 0

摘要: 今天，小美想要来跟大家讨论一个一直有争议，至今无正解的千古难题：跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟先着地！？先来看2组实验数据：●芬兰某医学研究中心对286名跑步者进行研究发现，仅有19名女性和4名男性在跨 ...

今天，小美想要来跟大家讨论一个一直有争议，至今无正解的千古难题：跑步时应该前脚掌先着地，还是后脚跟先着地！？

先来看2组实验数据：

●芬兰某医学研究中心对286名跑步者进行研究发现，仅有19名女性和4名男性在跨步时前脚掌先着地。

●美国马拉松比赛拍摄的近2000名参赛者中，约94%的人脚跟先着地，包括一些跑得很快甚至得奖的选手。

进一步对比实验发现：

后跟先着地的人感受到的震动幅度更大，这些多出的力量主要集中在最易因过度拉伸而受伤的膝盖骨处和膝盖中间位置。

前脚掌先着地的人则脚踝和跟腱处承受的力比另一组人多出20%左右。

综上所述，我们得出一个悲剧的事实：

习惯脚跟先着地会压迫膝盖，

可能患上髌股关节综合症��

习惯前脚掌先着地会磨损脚踝跟腱，

可能导致跟腱病变、足底筋膜炎等��

看来没有完全正确的姿势

大家都是用生命在跑步！

那我们以后还能愉快地跑步吗？

当然！

一双慢跑鞋便可以让这些困难都迎刃而解！

慢跑鞋的落差

（即跑鞋前脚掌和后脚跟之间的高度差）

应对了不同跑步方法的需求

“高落差”跑鞋：

适合脚后跟着地的跑法。此跑法较少使用肌肉且依赖脚跟护垫缓冲。虽不易疲劳但速度较慢，适合长距离慢跑。

“低落差”跑鞋：

适合中/前脚掌着地的跑法。此跑法使用到膝关节或者腿上全部肌肉，所以速度较快，但容易产生疲劳。

其实关于这个亘古难题，还有另一种思路：

或许可以参考以下跑姿试试？��

皮一下我很开心，元芳你怎么看？

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