挑战马拉松之前的准备献给急速前行的你！

2014-11-19 00:00| 发布者: asd337697524| 查看: 745| 评论: 0

摘要: 赛前适应性训练：一般认为在赛前的2-3周，跑手们通常会把每周的训练量减少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复。赛前身心准备：1.建议首次参加半程以上的人最好做一次体检，包括 ...

赛前适应性训练：

一般认为在赛前的2-3周，跑手们通常会把每周的训练量减少到比以前的要少50%-75%，并且至少完全休息几天，让身体从高强度训练中恢复。

赛前身心准备：

1. 建议首次参加半程以上的人最好做一次体检，包括心脏、血压、血生化(如有先心病及心脏病史、血脂、血糖、肝肾指标异常请咨询专家和医生)

2. 修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置

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