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为了迎接即将到来的马拉松赛事，经过密集的体能训练、营养吸收的改善和良好肌肉的保养后，下一步就是改善配速，从而更有效分配体力应付赛程，以免一起步立即耗尽体力。首先固定每公里的完成时间目标，然后计算每公里配速。练习时按照配速起跑，每公里看一次表，看看自己是否依时完成，有差异的话可稍稍加速或减速。熟习后，可减低看表频率至每2公里一次，培养直觉的配速感。此外，你亦可透过设定时间目标，制作适用的配速手环，配合手表使用。（图片来自网络）  备战马拉松赛的最后阶段，除了让肌肉稍作休息外，身心的最后准备亦不可或缺： 1、饮食可参考「糖元负载法」，首先连续三天进食低碳水化合物、高脂肪及蛋白质的食物，同时配合适当训练量；然后再连续三天摄取高碳水化合物食物，并降低训练量。此方法能把体内的糖元储备提升以促进表现。 2、心理预演比赛前的心理预演有助跑手有效地安排力量分布。赛前亦可先乘车观察赛事路段，让自己对上落斜、转弯等位置有心理准备。最后祝大家跑出佳绩！勇创Personal Best！*以上资讯只供参考，如需更深入了解，建议向专业教练查询。  除了为跑友设计专业的跑鞋外，美津浓亦有推出一系列专业运动服饰，这些专业服饰采用吸汗速干技术，能快速吸汗并迅速挥散，保持身体舒适通爽，有助跑手维持最佳状态！详情请咨询美津浓各地门店哦。   请回复数字获得你想要了解的信息： 1：新品速递 2：门店信息 3：品牌介绍 4：Mizuno Runlife 5：科技课堂 您也可以直接输入关键字进行查询。感谢您对美津浓的支持! |
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