18种“机智”方法，让你不改变挥杆就能增加距离

　很多时候，在你开始一轮比赛时，你只有很少的几分钟去做热身（特别是很多下场前不喜欢去练习场的业余球友们）。不要就把这珍贵的几分钟随意浪费在练习场打几颗球上。相反的，把你的重心放在让你的身体放松、灵活柔软，更加有准备地走向第一洞发球台。通过拉伸、加强肌肉这些热身，会有助于更好地准备好握杆、姿势、站位。试试下面的这些练习，让你在开出第一杆时就比别人有优势。

　　第一步：首先，让你的手和手指灵活。这听起来很疯狂，但是你手部在打球时的触感是至关重要的。向前向下按压手指，活动你的手腕和指关节。

　　第二步：放松你的肱三头肌和肱二头肌。在小范围内转动你的手臂。开始时大拇指指向地面，然后向上旋转你的手臂直到手掌朝上。重复几组这个练习。

　　第三步：这一步热身能同时拉伸与加强肌肉。左手拿一根球杆，手掌朝上。保持你的手臂在身前平直，旋转手腕，让你的手掌和杆头朝下。如此往复旋转手腕。然后，球杆换到右手重复这一动作。

　　第四步：想要改善你的姿势，双手拿着一根球杆举过头顶。缓慢地从一侧向另一侧做伸展运动，保持你的手臂是舒展的。

　　第五步：要激活你的核心肌肉群和背部肌肉，两手拿着球杆的两头，球杆放在脑后，搭在肩膀上。从左向右扭转，再从右向左，后脚也跟着旋转，或抬起。

　　第六步：手臂交叉，将一根杆放在胸前。与上面相同，进行一侧到另一侧的回转运动，保持头部抬起，让肩膀引导着运动。

　　做了这上面的六个简单热身，是不是感觉身体放松了？好啦，现在开球吧！

——————————————————————————————————————————————————————————————

欢迎大家直接进入我们的 PGM品牌高尔夫“微信商城”购买宝贝哦！！！

具体操作流程：

①进入您的微信“订阅号”，找到“PGM高尔夫”。——→ ②点击手机屏幕最下面左下角“品牌店铺”，然后点击“微信商城”。——→ ③这样就能进入我们的微信商城了哟，再点选您所喜欢的商品。——→ ④点击屏幕最下面的“立即购买”，选择需要的分类、数量，再点击“下一步”。——→ ⑤填写好您的姓名、地址、联系方式。——→ ⑥选择“信用卡付款”或者“储蓄卡付款”，再输入账号密码进行付款。。。这样就成功了哦，还可以查看订单，查看已购买商品哟！！

是不是很简单方便呢？告诉你哦，现在微信晒图，还可以免费选1件礼品哦，详情请联系客服MM哦！