黑科技|放松筋膜，才是彻底放松身体

晨曦战无不胜 · 发表于 2020-10-6 00:00:00

筋膜，人人难逃的一张“网”

在以往的认知里，我们人体的运动系统由骨骼、肌肉和血液循环系统组成，但近年来对于筋膜的研究表明，这个名字很形象的组织——也就是各种筋+膜和纤维，相互连结在人体中构成一张完整的筋膜网络，对运动表现和康复有着至关重要的影响。

也因此，除了一般的肌肉拉伸放松，开始提出筋膜放松的概念。
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筋膜是什么？

看图↓

（左图）肌束膜或肌肉筋膜（右图）皮下滑动系统中的原纤维

筋膜是一层结缔组织，像一层网一样覆盖在你的肌肉和肌纤维之上。你可以回想一下厨房的垃圾袋，很多垃圾袋通过菱形花纹的设计以增大其可承受的重量，筋膜的原理以及效果跟它类似。

筋膜除了保护功能外，还具有扩展和传输张力的能力，能感知肌肉的拉伸和收缩状态。

为什么要放松筋膜？

日常生活中，我们的不良姿势和重复性动作都可能造成人体动作系统中结缔组织的功能障碍。这种功能障碍会被机体当成损伤来对待，于是便开始了累积损伤循环。

机体组织创伤会导致炎症。炎症会刺激机体的疼痛接收器，引发自我保护机制，使得肌张力提高并且引起肌肉痉挛。

这种肌肉痉挛并不像小腿抽筋那样，而是特定肌肉中的某些位置的肌梭活性加剧而形成的一种微观痉挛。微观痉挛会导致软组织中形成粘连(打结或扳机点)。这种粘连形成了一种脆弱、弹性较小(无法拉伸)的集合，降低了该软组织的正常的弹性。结果便是造成长度-张力关系及力偶关系的改变，以及关节运动功能障碍。