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还有一周多，就到三伏天了，来到了一年中最热的时候。但即使是这样也无法阻挡高尔夫真爱粉打球的热情。比起晒黑，不让摸杆才是“折磨”。
鉴于夏日在球场，是以肤色识别水平，黑点也骄傲。
对于职业选手来说，他们的“高尔夫肤色”更明显。帽子摘掉不是两个肤色，都不好意思跟人握手打招呼。身上没点阳光的印记，都不能说明我是“光之骄子”。
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黑点不怕，不过在炎热的高温下还需多注重身体的保养。一场高尔夫球，至少得多半天，如何能保持身体的状态，减少高温对球迷朋友们的影响？在这里有6大招，助您抵挡烈日，赶走疲惫。
1.提前补充水分
在炎热的季节里下场打球要注意补充水分，少量多次，尽量在每个发球台都喝水，最好在矿泉水中加小半匙的盐，避免中暑和身体的盐分流失过度。如果不喜欢喝水，喝茶也是可以的。、
大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口，另外还需携带一到两瓶运动型饮料，及时补充流失的盐分与电解质等补充人体所需的营养成分。
2.防晒很重要
中午的紫外线是照射力最强的时候，不管是阴天还是晴天，即便是下雨，紫外线还是会照射在你的皮肤上，打球时最好避开这个时段。除此之外，遮阳伞、太阳镜、球帽等都是必不可少的防晒利器，尽量穿长袖上衣，避免皮肤裸露在外。
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涂抹防晒霜带上遮阳眼镜、太阳帽可以有效减少紫外线的伤害。防晒霜现擦是没办法马上形成保护层，需提前20分钟左右涂抹。4个多小时的下场时长也应该随身携带防晒霜，根据情况补涂。另外携带清凉油、藿香正气水(丸)也是十分明智的选择，能更好的应对中暑情况。
3.帮助身体挥发
下场时一定要注意帮助体温散发。在阳光下行走时，可以用水把太阳帽浸湿一部分，在阴凉处行走或者停留时，把帽子去掉透透气；如果你在场下感觉到有些头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状时就要注意了，这是中暑的先兆表现。
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球包里需要常备一些防暑药，打球过程中如果出现热衰竭症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。
打球后如果被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。
另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。
4.适当的防暑饮食（多喝水，不喝酒，切忌空腹下场）
切忌大量饮酒后参加高尔夫球运动，不仅容易导致摔伤、还可能造成肝功能不全，心、脑、肾功受到严重影响。
下场前一定要准时吃饭，切忌空腹下场。可备水果、干果等小吃，随时补充能量。
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5.选择实用吸汗类服装
在夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿紧身运动服，如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，容易引发风湿或关节炎等病症。最好准备一到两套干衣服，特别是上衣，最好是转场的时候能换下一件湿透的上衣，让后九洞保持好状态。
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6.降温不可太急
遇到从冰箱里拿出来的饮品，需要放置一会。高温天气运动后身体器官往往处于“高热”状态，饮用冷水会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适，严重的话可能导致胃痉挛、胃绞痛。
打完高尔夫后，记住不要立刻洗澡或吹空调，因为运动导致毛孔张开，冷水刺激很容易引起感冒等病症。还有不要马上大量进食，刚运动后的胃肠道消化能力是比较差的，这样会影响身体对食物的吸收能力。
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有了这以上的6个建议，希望球迷朋友们在夏季的高温之下同样拥有最佳的状态，尽情享受高尔夫带给我们的健康与乐趣。
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发表于 2020-8-20 00:00:00
