健康|关于高尔夫的5个健康谣言是时候澄清了

说忘却是慌 · 发表于 2020-1-30 00:00:00

高尔夫球运动并不像人们想象的那样是一种舒缓悠闲的运动，实际上它可以动全身的每块肌肉，一场球打下来也会大汗淋漓。今天给大家澄清5个关于打高尔夫的健康谣言，一起来看看吧！

1、高尔夫对你的背部不利。错误，你的身体特别是脊柱渴望得到锻炼。

2、一次高尔夫就能解放我可怜的背后。如果最近受伤过的话，高尔夫会使情况更加糟糕。最近的受伤的时候，不要打高尔夫。过一些时候，高尔夫可以帮助你的复原。

3、挥杆会让你一边的肌肉更强健。也对也不对。你确实保持一个运动模式，你一侧的肩膀更强健。但是你能够长期保持转动能力。

4、最常见的高尔夫运动是在后背的下部。也许，生理学家建国的所有受伤中的60%都是在这一部位。

5、超过40岁的男性多少会受困于背部疼痛。尽管统计数据并不十分支持这个观点，不过清楚的是，高尔夫爱好者不在其中。

打高尔夫应做好准备工作

　　打球之前先热身高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，以让身体的肌肉活动开来，保持柔韧、有弹性，这不仅有利于健康，还有利于挥杆。

　　握杆之时要放松球杆握得太紧的话，容易产生疲劳感，而且长时间过于紧张，可能会造成肌肉劳损，所以握杆的力度要恰到好处。

　　双手用力得平衡一只手用力过大是常见的问题，但这样会造成身体上肌肉不平衡，所以在练习挥杆时要力争保持双手用力平衡。

　　因人而异来握杆选择不同的球杆和采用正确的握杆方式。选择质地轻、弹性佳、品质优良的球杆，可以减少手臂的负担；手掌大、手指长和力气大的人可以选择重叠握杆法，力气小的人，可以选择自然握杆法或互锁握杆法。最重要的是应用正确的挥杆方式击球，最好有专业的教练指导。

　　现在大家了解这五个关于健康的高尔夫谣言了吧！打高尔夫是为了锻炼身体，愉悦身心，结交朋友，希望大家能够安全打高尔夫，健康运动。

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