专项训练|加强基础稳固性——①单腿滚动练习

宇天晴

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要让身体做到在高尔夫高速挥杆过程中保持正确的姿势，既需要腿部肌肉的力量，又需要良好的身体感知能力。

01.

/ 单腿滚动练习——训练步骤 /

• 坐于弹力球之上，左腿与地面平行，右腿着地置于体前
  

• 保持右脚、右膝和右臀对齐，使用右脚让身体在球上向前滚动
  

• 向后滚动至起始姿势。重复数次，换另一只脚，重复上述动作
  

• 重复8-15次
  
  
  

02.

/ 涉及的肌肉/

主要肌群：臀中肌、腘绳肌、股四头肌


辅助肌群：臀收肌








作者：Craig Davies, Vince DiSaia
翻译：王进
图片：来源网络（侵删）

汇编：STA






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