打好高尔夫，需要拥有什么心态？

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翻译自Tony Schumacher

写不好经验分享文章的高尔夫教练不是好教练，此文章翻译自GOLFTEC资深教练，希望对球友们有帮助。

良好的心理素质如何影响一个人的球技

作为一名教练，多年来在教授业余球手的过程中陪他们一起打球，我发现，对许多人来说，克服高尔夫的心理压力是他们最困难的地方。有一个很古老的说法，一轮高尔夫球可以分成三个不同的部分。前6洞考验的是对于这项运动的知识储备，中间的6洞考验的是心理素质，最后的6个洞考验的则是恒心与耐力。有多少次出现这种情况：前几个洞都是标准杆，顺风顺水，结果仅仅因为下一洞失误+2，再下一洞+3，心态崩了。

这时候你非常沮丧，失误的那一杆已经开始悄悄进入你的头脑，你开始试图修正你的挥杆，以确保不再重蹈覆辙。往往是在这个环节，导致了业余选手的调整失败。打高尔夫球的心态很重要，我们必须学会避免恐惧和沮丧。今天我要分享5个简单的技巧让你的心智更强大，并打破你在球场上的心理崩溃。

1)击球前的准备动作

在2014年赢得英国公开赛后，罗里·麦克罗伊(Rory McIlroy)表示，他在比赛中专注于两件事 : 准备过程和击球。他的准备动作(或过程)可以说是他那周获胜的最具争议也最重要的部分。制定一个击球前的准备动作流程可以让大脑暂时忽视来自四面八方的巨大压力，保持清醒而不被恐惧占据。你知道，恐惧压力等因素产生的负面情绪可以在一瞬间让一个优秀的职业球员打出灾难。所以他们要确保自己按流程做好了击球前应该做的事情，恐惧就不会有任何时间爬进他们的脑子。无论是在即将要开始全新下一杆的紧张，还是害怕重复前一洞的错误情绪，通过击球前的一系列准备动作给予足够的时间可以帮助你调整好情绪，稳定下来。

2)高尔夫球凹槽

一旦你完成了准备动作，剩下的就是击球了。问题来了，击球的时候，眼睛应该看哪里呢?  最常见的回答是 “我不知道。”

答案：“你需要做的就是理清思路，眼睛盯着高尔夫球面上的凹槽。专心打球，然后离开。”

3)方向

开始下一杆击球时，谈论一些与高尔夫球无关的事情会帮助你保持放松。不要想太多已经打过的某个洞的失误，或者想着：“我要是转多一点，下杆慢一点，上杆小一点……..等等等”。继续往前打，打下一个洞，如果总是回想之前的失误会导致大脑持续紧张忙碌，无法让你在下一次击球前保持冷静。

4)Go-To Shot

不可避免地，一轮18个洞，总会有失误的时候，甚至顶尖职业球员都逃不过。失误之后拿什么重塑信心呢？这时候我们就需要“Go-To Shot”。这种球是指在任何时候都可以在距离和精准度上给你信心的球。对于心理战术来说，失误不可怕，可怕的是无法走出失误的怪圈。

所以每个人都应该有一个保底的“Go-To”球，对一些人来说，最拿手的也许是6号铁杆，他们可以在任何球位上打出好球。对其他人来说，可能是8号铁。无论如何，它将帮助你建立信心和动力，让你的球技和心态回到正轨。

5)球场策略思考

许多业余爱好者不知道用什么球杆来处理前面有障碍的球。大多数情况下，走到发球台，所有人的目标都是一致的，尽量把球打得远一点，以便在果岭上留一个轻松的推杆。但是这并不总是最好的主意! 球场策略将帮助你避免大量的低级错误，从而使你获得高分。在击球前一定要懂得分析球场状况，了解水坑或沙坑的距离有多远。决定使用哪种球杆，小球落在果岭上的哪一个位置可以让下一杆容易一点。这样你就可以自信地去打每一个球，在球场上没有任何恐惧。

以上就是我要分享的关于提升高尔夫心理素质的5个有效方法。下次下场的时候你也可以试一试，如果有任何问题欢迎在公众号下评论留言，我们将会请GOLFTEC教练为您解答。