教学|从100杆降低到90杆，三个指标解决

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高尔夫是一项循序渐进的运动，对于业余球手来说，从120杆突破到100杆，从90杆进阶到80杆，这个过程似乎很漫长。但高球教练凯尔·莫里斯却认为这不需要花费太多的时间，而且任何人都可以做到。

导师介绍：

2016年，凯尔·莫里斯，《高尔夫文摘》评选的俄亥俄州高尔夫教练排行榜首位。作为当地高尔夫空间的老板兼教练，他明确地知道自己需有一定的绩效指标来保证损益。因此他与杆数得分的发明表马克·布罗迪创建了一套数据指标，用最直接的方式帮助大家减少杆数。



三个指标降低杆数

凯尔·莫里斯认为，这是一套降低杆数、改变差点水平最简单的方法，每周只需花费几个小时，可以满足任何人的训练需求。


要从根源上降低杆数，首先要明白这当中会涉及到三个数据指标。


第一是降低球道上的严重失误，也就是60码以外的任何错误；第二是提高60码以内的熟练程度，在这个范围内攻上果岭；第三便是减少果岭上三推的次数。

100杆的球手每一轮平均会出现六次失误，所以减少失误是最容易将差点减半的方法。要减少失误，首先要确保你的握杆是正确的。大多数球手会将球杆过多地握在手掌里。实际上，只需要把球杆握在手指内即可。这样可以保证手腕有足够的空间转动，基本上就不会因没有足够的角度击球而产生失误。

要让挥杆不偏离高尔夫球。挥杆时把大约55%的压力放在前脚，45%放在后脚。身体在转动时要以转换重心为主，而非转换中心点。


其次，把球击落在果岭旁边是最让人沮丧的，但此时我们需要将心态转换，将小球击上果岭，交出平标准杆成绩，这便是所谓的把60码内出现的失误降低。要把球攻上果岭，这里涉及到了短杆。


短杆的站姿，双腿并拢，两脚张开45度，身体前倾，肩部保持水平，球置于两脚跟中间。保持柔软握杆，以正确的站姿击球，尽可能把球攻上果岭，便能最直接地减少失误。

最后来到推杆。业余球手经常会在果岭上面临“怎么推都推不进去”的境况，所以要确保第二推距离能在你的推杆长度以内。


这里涉及到一个静止加速度的概念。下杆速度会随着你上杆摆动的高度增加而同等程度地增加，球也会移动相同的距离。在凯尔·莫里斯认为，当在果岭上推杆时，尽可能将每一次的推杆速度保持一致，无需一心祈求进洞，只需让球无限靠近旗杆洞。练习同一种速度的推杆，让身体与推杆力度相融合，自然而然地便可以做到随心所欲地推出自己想要的距离。

课程小结

把球杆握在手指内，可以保证手腕有足够的空间转动。
挥杆时，身体要以转换重心为主，而非转换中心。
改变心态，力求将小球击上果岭，交出标准杆。
短杆站姿，双腿并拢，两脚张开45度，身体前倾，肩部保持水平。

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