打高尔夫，请注意您的脊柱！

剑侠影情

对于打高尔夫，预备姿势时恰当的脊柱角度能够极大地增加击球距离与精准性。脊柱角度会影响击球的精准性，也会影响球友们的下杆时“击球角度”。陡直的击球角度有助于处理糟糕或凹陷的球位。您的脊柱姿势正确并且球的位置离身体适中时，更容易把您的力量发挥出来。
保持预备击球时的脊柱曲线与直立站姿时自然的脊柱曲线一致，这能让您简单有效地掌握最佳的脊柱姿势。


教练：北加州PGA高尔夫学院教学总监 David Osmer

上半身前倾，也就是在杵臼关节处以上前倾，这时尾骨应该是稍稍指向后下方并且离双手、球位较远。注意：屈膝时不要改变胯部脊柱曲线。我们应该尽量保持从头部到尾骨整个脊柱曲线。
您可以用球杆自我调整脊柱姿势。按左上图所示，手持球杆沿脊柱放置，杆身抵住头部与尾骨并尽可能多的抵住整根脊柱。做击球准备动作，弯腰，屈膝，注意不要拿掉球杆，如右上图所示，球杆仍然尽可能多的抵住整根脊柱。不是所有人都能在预备姿势中保持与直立站姿时同样的脊柱曲线，但如果您能做到这一点，那么您就能够最大化的发挥出脊柱的杠杆作用。

想象一下，如上图所示，面向北方直立，杆身紧靠脊柱。当上半身开始前倾时，也就是向北倾斜，尾骨应该是稍稍指向南方。继续前倾，直到双臂可以自然下垂、握杆、并且不会碰到大腿内侧，这时就不需再继续前倾。恰当的球位应该是位于南北方向上较容易形成陡直击球角度上的某一点。不仅仅是脊柱的前后方向姿势重要，我们也能通过稍稍调整头部或尾骨的左右方向将杠杆作用或力量最大限度的发挥出来。这也就是我们一直所说的脊柱角度，但我们应该分解来讲解。初学者首先要掌握前后方向的脊柱姿势，然后再体会脊柱左右方向给我们带来的杠杆作用与力量。
[size=1em]现在我们来聊聊棒球。如左下图所示，观察棒球击球手击球时的动作。

高球手们也能够以相似的脊柱姿势最大化发力。当以这种方式预备击球时，球位也会相应调整，因个体差异不同，我建议咨询有资质的教练来调整球位。


就这篇文章而言，杆面应该以陡直的击球角度击球。在击球的瞬间，谁越能将重心充分地转移至身体的右侧，并把力量传导至杆头，谁就越能将力量最大限度地传导至球身。那么回到我们刚才提到的脊柱左右方向的校正问题上，尾骨应该稍稍指向左侧，头部适度向右倾斜。这个调整需要不断地练习和调整，直到找到适合您自己的球位和脊柱姿势。
每个人的学习方式方法不一样，逐渐掌握正确的脊柱姿势是首要任务。所以做这些调整时挥杆节奏应适度放松，直到你完全掌握。像挥杆这样的身体动作应该接受恰当的指导，这种指导应该是智慧的语言、正确的身体动作并附之情感的指导。改善您的身体状态并提高您的学习吸收能力。如果您的身体非常僵硬，或是有太多的思想包袱，再或者是您没能得到应有的鼓舞与学习的快乐，那么您学起来也会很慢。您想要彻底地改变您的球技，那么就需要您的承诺并付出，当然，做一些很小的调整不需要太多承诺。


高尔夫挥杆是一种要求感觉或者是运动生理学的作为主要学习方法的一种身体活动。所以在讲解一些问题时强调感觉就变得极为重要，尤其是在讲解脊柱姿势时。我们的脊柱作为神经系统的重要传导通道，我们手脚中的所有神经反射都必须经过脊柱中的神经系统以实现传输。当身体紧张僵硬时、想法太多、或者毫无快乐而言的努力，这些因素都会阻碍神经系统中的神经反射传输。
保持正确放松的脊柱曲线能够使我们的神经系统正常的传输手部、手臂与脚部等身体其他部分的神经反射，以至于缩短我们的学习时间并将我们的身体智慧发挥极致，这会远远超出我们的想象。有一个古老的力量定义适用于此，力量：没有限制与束缚，仅仅依靠所有物的内心而作用或不作用的一种决定。现在是时候校正您的脊柱姿势或调整您的球位了，这会让您受益匪浅！