PGA课堂：预备动作时，双手到底该怎么做？

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“ 预备： 双手下垂！”

击球的一切从预备姿势开始。正确的手部动作影响挥杆路径、握杆和杠杆作用，使你获得最远距离和最大精准性；不恰当的手部动作则会对这三方面造成负面影响。正确的手部动作应该是双臂自然下垂，尽可能避免身体或手臂僵硬。

教练：北加州PGA高尔夫学院教学总监 David Osmer

球位离身体越远，手臂就会离身体越远去瞄球，肩膀与手臂也就会越僵硬。


这种僵硬感会传至全身，导致全身过于僵硬，挥杆过快，不稳定。也会造成挥杆过平，杆面经过击球区的时间过短——这样就要求方正杆面击球的时机非常精准完美，对偏差失误宽容非常小。

在瞄球时做到双臂自然下垂，这样有助于上杆更为陡直，下杆时会形成更陡的击球角度将球挤压出去，并且能够使杆面在目标延长线上停留的时间更长。这样的手部动作要求球位离身体的距离较近。与球位离身体较远的击球相比，离身体较近的击球更为高效。

当球位离身体较远时，握杆也会由正确地手指握杆而转化成错误的手掌握杆，导致部分杠杆功能丢失。

注意：检查您是否有同样的问题，您可以查看手套中磨损最严重的部分在哪里。我们不应该用手掌握杆，用手掌握杆会使你挥杆过程中身体过于僵硬，并且容易丢失原有的杠杆作用。

为避免球杆脱手，人们倾向于握杆过紧，进而导致手臂僵硬失去了灵活性。手臂的这种僵硬感也会传至全身而导致全身肌肉灵活性下降。如果你要尝试调整自己的动作，需要同时调整握杆、预备击球时的手部动作、球位。
当您同时调整这三处动作时能够获得恰当的杠杆作用。预备击球时的手部动作可以影响挥杆路径。有一个简单的方法可以检查您的手部动作是否放松、恰当，预备姿势准备完毕，右手松开球杆，右臂自然下垂。

如果您左手持杆，右臂朝着目标区域自然摆动，您应该很容易找到正确的握杆位置位置。当球位与您的身体较远时，左手与球杆的自然角度增加，这时右手自然摆动会低于左手持杆的位置。逐渐调整左手与杆身的角度直至右手与左手自然握杆。注意：保持杆身与手臂的自然角度，杆身与手臂不能成为一条直线或在一个平面上。恰当的握杆杠杆作用有助于您的预备击球姿势自然，放松。

还有另一种双臂自然下垂的练习方法 ，瞄球时，上半身前倾，尾骨自然指向后下方，背部肌肉完全放松，手臂自然下垂，双手自然握杆。这时脊柱应该是向前微微倾斜，而不是弓背。在瞄球与挥杆过程中，双肩放松，应尽量保持脊柱曲线与自然直立时一致。身体本能能够自然适用这些调整，只是思想将事情复杂化。


刚开始练习时，尽量放松并放慢节奏直至这些调整形成稳定的肌肉记忆，这时你不需要思考如何调整，就可以很自然地调整到更舒服更恰当的预备击球姿势。