高尔夫教学│一号木击球的3个力量释放点

北里汉

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高尔夫是绿色（Green）

氧气（Oxygen）

阳光(Light)

和脚步（Foot）的组合

在阳光明媚、充满新鲜空气的绿色草地上

漫步击球

享受这慢节奏惬意的生活

球会于4月15日已正式开场，欢迎广大会员嘉宾前来球会打球

高尔夫挥杆是一门很有意思的科目

用于挥杆的力量可以通过不同的方式获取
从而造就了各种不同的挥杆形式，比如：
有看似速度不快，但效果突出的挥杆；
也有爆发力十足拼命三郎似的挥杆！

但无论你属于挥杆主导型球员
还是力量主导型球员
今天介绍三种方法让你的开球更有力

【大力开球的三个力量释放点】
右膝关节  髋关节与肩关节  头部


一、释放右膝关节（针对右手球员）
当你需要增加开球距离时，首先考虑的就是在触球时，让右膝关节更强有力地释放；这样可以释放整个身体右侧的力量。
右膝关节的释放还可以让右脚内侧形成与地面的作用力。实际上右膝关节的释放是膝关节向前并向外的运动，换句话说，也就是朝目标方向运动。这样就可以将力量传递至身体左侧（如下图所示）

常见的误区：让右膝关节朝左膝关节运动。这样的说法并不完全正确，容易让人产生误解，膝关节的侧向运动会阻碍髋关节的转动，力量就会受到限制。如果右膝关节完全不动，右脚始终不离开地面，下半身就会过于僵硬，力量也就无法释放出来。（如下图所示）

练习方式

在地上插一支杆身，位于两脚之间，握把一端距离右膝关节几英寸。练习挥杆，让右膝关节去触碰插在地上的杆身的握把，在通过触球区时，右膝关节应该指向球前不远的方向。感觉右脚内侧与地面之间是否有压力，如果有，则说明利用上了地面的反作用力了。

二、释放髋关节和肩关节
在挥杆通过触球区时，左髋关节以及左肩关节的转动不止是到面向目标就停，而是转到了身后，朝远离目标的方向继续转动（如下图所示）

常见的误区：业余球员通常只是向下转到定位时的位置就停了，没有继续朝目标方向转动（如下图所示）

练习方式
将左手放于胸部，只用右手握杆进行单手挥杆练习，找到上半身与手臂、髋关节以及肩关节协调一致的感觉。相反，如果有任何一个环节速度慢下来，就会对球杆的离心力形成抵抗，力量也就无法发挥出来。

三、释放头部
释放头部，让其与身体同时转动，身体能够完全得到解放，让杆头以最快的速度去触球。（如下图所示）

常见的误区：一味追求“死不抬头”，那样只会限制力量的发挥，限制肩关节的转动，导致只能靠手臂和双手去控制球杆，出现一般业余球员最常见的左拉或者右曲，如果双手速度较快，就会左曲。

练习方式
常规定好位后，眼睛沿着前方10到20码的位置练习空挥，始终不朝下看。刚开始练习打Tee，然后再将球架上练习击球，很快就会找到眼睛不看球时挥杆击球的感觉，挥杆更自如，释放更完全，击球也就更有力。

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来源：鹏廷高尔夫（Putting）