科学分析高尔夫球技提升过程！！！菜鸟、老司机都适用噢~ ...

2372150488 · 发表于 2016-11-14 00:00:00

导读
无论学习什么技术动作，其实都离不开动作技能形成的四个过程：泛化过程、分化过程、固化过程和自动化过程。而作为一名高尔夫球手，了解运动技能的形成过程又是十分必要的，它不单单可以帮助球友们更好的掌握高尔夫技术动作，同时还能让球手更快更有效地达到理想效果。若不了解动作技能形成的过程，那么在练习时就很容易走弯路，还会使得技术动作不稳定，成绩上下起伏不定。所以了解动作技能的形成过程是十分有必要的，本篇就带大家了解一下相关知识再加以运用到高尔夫上，相信会有大大的收获哦~

1泛化过程 神经特色这是球手们刚刚开始学习技术动作。在这个阶段，大脑皮质内抵制过程尚未确立，所以大脑皮质层的兴奋与抑制都呈扩散状态，是条件反射暂时联系不稳定，出现泛化过程。 动作表现球手们此时会出现动作僵硬不协调，不该用力的肌肉用力，多余动作过多，而且做动作很费力。 科学建议教练会先让球手们明白他们在这个阶段应该做什么，选择做什么和不做什么，学习如何做到要求的基础动作，以正确的示范和简练的讲解帮助学员掌握技术动作，并评估最后的结果。此时球手们应抓住动作的主要环节和掌握动作中存在的主要问题进行理解练习，不过多地注重动作细节。

2分化过程 神经特色这个阶段大脑气质运动中枢兴奋和抑制过程逐渐集中。由于抑制过程加强，特别是分化抑制得到了发展。 动作表现一些不协调和多余的动作开始逐渐消失，大部分错误动作得到纠正，能比较顺利和连贯地完成完整动作技术。初步建立了动力定型，但定型尚未巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误动作可能会重新出现。 科学建议此时要特别注意错误动作的纠正，球手们要仔细体会高尔夫动作的每一个细节，从而促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。

3固化过程 神经特色大脑皮质的兴奋和抑制在时间和空间上更加集中和精确。 动作表现不仅动作标准和优美，而且某些环节的动作还可以出现自动化，即不必有意识地去控制而做出动作来。由于内脏器官的活动与动作配合协调，完成练习时也感到省力和轻松自如。 科学建议这个阶段，球友们应通过继续练习巩固，不断提高动作质量，使动力定型更加完善和巩固。如果此时不再进行练习，巩固了的动力定型还会消退，动作技能越复杂、难度越大，消退的也越快。在此过程中，进行技术理论学习，将更有利于动力定型的巩固和动作质量的提高，促进动作达到自动化程度。

4动作自动化 神经特色完成自动化动作时，第一信号系统的兴奋不向第二信号系统传递，或者只是不完全的传递，这时的动作是无意识的，或者是意识不完全。 动作表现练习高尔夫技术动作时，可以在无意识的条件下完成，其特征是对整个动作或者是对动作的某些环节，变为无意识。 科学建议到这一阶段，动作基本已算定型。但是切记，动作达到自动化后，并不能放松练习，仍需要球友们不断检查动作质量，以达到精益求精。