【防护】夏日高尔夫防嗮攻略

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夏日炎炎，很多球友为了喜爱的高尔夫运动不得不顶着大太阳打球，夏日打高尔夫球如何防嗮呢？

一般而言，四人一组打一场高尔夫球的时间在4个小时以上。在国内绝大部分地区四季分明，夏天打球就很容易造成皮肤以及身体上的伤害。盛夏季节，骄阳似火，中午的时候气温达到三十五六摄氏度，阳光中的紫外线特别强烈，这个时候打球，一场下来四五个小时在烈日下曝晒，就很可能造成皮肤被紫外线灼伤。

如果抵挡不住诱惑，要在烈日下打球，防晒准备工作就得做充足了，因为紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

因此，上场前做好充足的准备，防晒护肤，就显得格外重要。一般来说，防晒霜的防晒效要在半小时后才能起作用，所以务必要在下场半小时前涂抹。为保证肌肤呼吸顺畅，建议防晒霜选高指数和高透气性的。此外，球帽、太阳镜、手套也同样是防晒的利器，一样都不能少。

至于着装，建议选用稍厚的棉布料衣服，一是透气性、吸汗性比较好，二是它不易被紫外线穿透，能有效保护肌肤免受紫外线的伤害。还有，要补充一点的是，女性球迷的帽檐与镜框不妨大一些，镜腿宽一些，可以尽可能多地遮住猛烈的阳光。当然，最好的情况是，避免在阳光直射的正午打球，而选择早晚阳光较弱的时候。

如果打球后被曝晒得皮肤发红、发痒或有微痛的感觉，那是被阳光灼伤的信号。这个时候，不能洗热水澡，否则有可能导致皮肤的毛细血管扩张、充血，出现潮红与热斑。最好的办法是用毛巾冷敷降温，或洗一个凉水浴，在水中可以加一小瓶“十滴水”，以帮助皮肤防暑降温。另外，还要注意补充皮肤的水分，涂抹晒后修护乳液，多喝水或鲜果汁。

防晒基本要则

避免在一天中阳光最强烈的时间直接暴露在阳光之下；如果愿意的话，晚上打灯光球场；

避免将3岁以下的儿童直接暴露在阳光之下；

选择适合自己肤质的防晒产品；

重复补涂防晒产品；

佩戴太阳镜保护眼睛；

注意调节身体状态。