今日立冬，养生小知识

@Xizi_VRu4ROkf

立冬意味着冬季正式开始降临

草木凋零，蛰虫休眠

万物活趋止。

立冬诗词

立冬

左河水

北风往复几寒凉

疏木摇空半绿黄

四处修堤防旱涝

万家晒物备收藏

立冬是秋冬交替之时，雨在消减，带“雨”字头的很多天气现象在增加，例如：霜、雾、霾等等。近45%的雾霾天气发生于冬季，发生机率远远高于其他季节。

立冬养生

养生防寒两不误 切忌盲目进补



很多人一到立冬就大吃牛羊肉或者日日以人参泡茶饮，这些都是急进的表现，容易生出内火，损伤身体。最好的进补还是清润缓慢，比如滋阴润燥食材来熬粥，既强健脾胃，又起到温阳滋阴的功效。


立冬天寒要来到 冬藏养生少不了

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，立冬后的起居调养切记“养藏”。


饮食方面遵循少食生冷的原则，宜食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。

晴朗的冬日适合打一场高尔夫,来舒缓冬天沉闷的情绪！


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