【小妙招】2个小妙招修复高尔夫运动损伤

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    高尔夫18洞结束后，通常在结束后如果您感到背脊紧张，或者肩膀和手时感无力，做几个瑜伽动作进行缓解，这些动作能增加肩膀和手肘关节的运动性，预防和治疗此部位的伤害和疼痛,并且还有助于消除下单身的水肿和疲劳。

1.右脚往前、左腿往后移动,然后把左腿膝盖和脚背放在地面上。双手稍微比肩膀宽幅大一些地握住球杆,双手臂往上高举。此时,将骨盆往下压,并伸展脊椎。2.左手往下,注意不能使左手臂弯曲。必须专注于肩膀和骨盆,维持住空手这样做双手十指相扣地放在头后方,充分地舒展肩膀和胸部。头抬起,头如果抬得越高,肩膀和胸部扩张的程度越大。（尽量做到自己所能承受的范围内）

2、有利于挥杆时身体回转力量的单跪姿扭转上半身
    高尔夫训练 柔软度和肌肉较弱的高球族,是绝对无法彻底发挥出自己的球技的。这个动作能够同时有效地提升身体的柔软度和肌肉。在骨盆固定的情况下,回转腰部和肩膀的扭转姿势能增强在挥杆时身体的回转和威力。

1右腿往前、左腿往后移动,然后将左腿膝盖和脚背放在地面上。将球头放在右脚双手抓住杆柄,手臂往前伸展。同时,用力收缩括约肌,重心落在骨盆即可。
2.将右手背放在左侧肋下,身体往后旋转。必须借由右侧肩膀和手肘引导,尽量地扭转身体。空手这样做左手背放在右脚膝盖外侧。用手背推移右脚,同时扭转身体,这样可提高安全感和身体强度。
通过这样的几个体式的调节，慢慢缓解每天的运动损伤。欢迎转发哦！
球队简介健康第一、友谊第二，比赛第三是我们球队的宗旨，吸氧为主、交友为辅是我们的口号！！北京紫金高尔夫球队创建于2014年7月，成员由热爱高尔夫运动的热心人士、帅哥美女、企业家组成，目的是为了搭建高端活动平台，同时还将邀请政府界人士、高端人群参加；
球队宗旨：以球会友 吸氧为主 交友为辅 友谊长存
加入方式：由已入会队员推荐加入，定期举办高尔夫赛事活动、开展多样的线下沙龙、品酒活动、资源整合聚会活动，吸引高净值客户入队。
球队文化

1、球队定期举办定期的月例赛，在固定周期内开展多种项目的线下活动，包括：练习场学习、专业教练的指导和培训、定期开展多种类的文化培训活动包括：红酒文化、茶文化、收藏了文化交流；
2、定期举办企业互联网+转型、新媒体运营与危机公关培训；
3、组织前往美国、欧洲、澳大利亚、一带一路等国家开展高尔夫交流活动；
球队队长：梁新宇18810108166

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