气温回暖，挥杆高尔夫，舒缓心情

大头__鬼

据天气预报，未来几日，气温回暖；欢迎各位球友来球会练习场挥杆高球！

晴朗的天气很适合去打高尔夫，舒缓心情，打高尔夫要格外注重保护措施。球友首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一副厚实的手套。

要做好热身运动

身体在开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

合适的握杆力度

两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡，不利于保持颈部和背部的健康。握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲惫。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能浪费。感觉口渴时应在停止运动后缓和饮用温水。

打完球后不要马上休息

运动立即停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应散步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。

球会练习场为您准备的冬日热饮

高尔夫运动有益于身体。同时补水也是必要的一环，持续运动一小时以上时需饮用适量的热饮，帮助人体回到平衡状态。习惯上午打球的球友一定要吃早餐、不要空腹打球，要养成良好的饮食习惯。

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