美国百佳教练教学专刊|居家练习

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知道你很忙。但美国GOLF杂志百佳教练马特·基伦（Matt Killen）有好消息：不必去练习场也能提高球技。在他的未婚妻和影响者亚历山德拉·奥劳琳（Alexandra O’Laughlin）的帮助下，基伦演示了如何用三个简单的居家练习和训练辅助工具让球技快速进入最佳状态。
01
#固定站位#
扎实的预备姿势让推击自然天成

我建议在室内练习推击的预备姿势，因为它可以更容易过渡到真实果岭上。
一些训练辅助工具确实能加快进程。此处，亚历山德拉正使用Perfect Putting Mat（完美推击垫）和Putting Alignment Mirror（推击校准镜）。这些工具能在10分钟内帮助你检查球位、重心分布和是否对齐（或没对齐）双脚、髋部、肩部和推杆头。利用镜子确保各个部位相互平行并与推击线正对。再购买一副Laser Putting Glasses（激光推击眼镜）深化这些检查，它能帮助你每次预备推击都能让两眼正确地位于球上方。
02
#简化转体#
利用穿衣镜挥出万无一失的上杆和更多力量

这儿有一个简单方法，可快速改善全挥杆。对着镜子侧身站立，将一支球杆横跨肩部固定。摆出高尔夫预备站姿，检查肩部、髋部和两脚是否平行（左图）。接下来，转体。慢慢做，利用镜子来确定后转和回转前挥的同时保持肩部前倾到位，不改变预备时的体姿（上图）。在球场上模仿这些感觉，让击球更有力。
03

#强势启动#

20分钟技巧训练让每次推击都在期望的路线上起步

前面我演示了如何固定推击预备姿势。现在有趣的部分来了：确保这个姿势能让你在正确的路线启动推击，并推出头尾相连的职业级球滚动。
使用练习垫和镜子，摆出10英尺推击的预备姿势。如图所示，在球前方几英寸放置一个Perfect Putting Gate（完美推击门）。当击打后球滚起时，注意球表面直线形成的图案，特别是如果推击撞在门的左框或右框上。这是十分重要的信息，可用来调整挥杆路径或杆面位置。（显然，此处的目标是让球直接滚过大门。）每天练习20分钟。你的推击起步不再偏航。