想走出挥杆迷宫？学会这三招足矣

清除

三个简单的动作带你走出挥杆迷宫。

你的挥杆动作有明显错误。谁没有呢？不幸的是，你做出的一切想要改证错误的努力都让事情变得更糟了。就好像玩魔方——你对齐了一面，剩下五面却杂乱无章。怎么办？直击病根，而不是表面症状。本文中，百佳教练蒂姆·库克揭示了一个业余球友的常见错误，那就是在通过触球时伸直双腿，并演示了为什么那个“显而易见”的解决办法——保持身体前倾——就和那个你小时候解决魔方的杀手锏一样。不用出老千：三个简单步骤，就能解决。



搞定！
以下就是你在触球时起身的真正原因——还有，如何将致命弱点变成制胜之举

触球时双腿伸直起身（上图左）带来的灾难不向看起来那么严重——如果你喜欢剃头球、低飞球，或是地滚球的话（还没提左拉和右曲球呢），那就没什么了。我敢说，大约70%的业余球友深受这个问题的困扰，而几乎100%的球友都试图通过“下蹲”来解决问题。实际上，你的起身问题只是其他问题的副产品，大多是更难明确的问题造成的。头号“罪犯”就是以过于陡直的角度进入触球区，好像要劈柴似的。其实，如果你成功地保持了这种姿势下杆，你将会把杆头送入球位正后方的泥土中，杆身也会一折两半！起身是你的身体从灾难中挽救击球——还有你崭新的球杆——的自然反应。因此，忘掉“下蹲”吧。练就更为扁平的下杆。你的运气来了——只要三个简单的步骤，就能解决这个难题。


1
递出重物

陡直的下杆（导致你起身的动作）早在你启动上杆的时候就形成了。要怪就怪你转身不够。因为你没能适度转身，你的髋部摆向右侧，同时头部向目标方向移动（左图中错误示范的第二张图）。首要任务就是要改正这点。试试这个：启动上杆时，想象自己正在向站在自己右侧的人递出一件沉重的物体——比如实心球，或是像上图中的一大筐练习球。要想递出这件东西，你不能只是举起双臂——你必须通过转动髋部和胸部来承担重量，同时你的左肩略向下运动至右腿内侧。




2
伸向柜顶

在你继续向后转动的同时，增加右脚跟向下的力量。（如果你感到左脚向下的力量，那么你就是在向目标摆动，也就是在做最终会导致你下杆时起身的动作。）试试这个：当你接近上杆顶点时，想象要在自己右肩上方的柜子顶上放东西（也许就是下次俱乐部比赛的冠军奖杯！）。你将会消除摆动，并增加挥杆宽度。




3
触球挥出“上勾拳”

与之前你只能“劈柴”正相反，你现在的姿势正是将杆头送入更扁平、更富于力量的触球轨迹。试试这个：自挥杆顶点，让自己的身体横向朝着目标运动，在正对目标打开自己的胸部和髋部之前的一瞬，保持自己的左肩低于右肩。允许你的骨盆在击球的一瞬“拉长”。如果你做得对，你的左肩会向上、向后运动，就好像你在用右手打出一记上勾拳。事实上，不拿球杆挥几下这样的上勾拳是练成正确动作的有效途径。相信我——你会条件反射般的击出小球。