科普|天气转凉，换季时打高尔夫，需要注意这几点！

简依 · 发表于 2020-10-18 00:00:00

秋天，毫无疑问是打球的最佳季节，此时的高尔夫球场也处于最好的状态：树叶都在变色，景色迷人，天气清爽，令人愉悦。

秋天正是一个完全没有束缚的高球季节，您和您的球技都应处在最好的状态。

许多球友期待着在这凉爽的秋季中大显身手。高尔夫频道提醒大家要注意，秋季气温开始下降，自然界的暖流亦逐渐消减，由于皮肤和肺部对气温的变化非常敏感的，稍有不慎就会受到损害，想要完全享受这个高球季节，有一些事项要时刻的注意。
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▌注意睡眠

睡眠的作用是养精蓄锐，中医认为一年四季有阴阳变化，睡眠时间亦应顺四时气候的变化而改变，就是养身的一条捷径。

秋季阳气渐收，宜早睡早起，大概需要睡7-8小时；至于季阴气闭藏，更应早睡晚起，每天大概睡8-9个小时。

同时中午12时-1时是体交感神经最疲劳的时间，所以应尽量稍作休息，并最好能闭目养神。

千万不要贪图中午大好阳光，打起球来忘乎所以。

▌不能空腹打球

如果你不喜欢在打球前吃东西，建议你还是得改变这个做法。不能空着肚子打球去。

如果不想吃很多东西，那至少在一轮开始前吃些香蕉或葡萄干。去球场时也可以带点花生、干果一类小吃。此外还需多饮水，或者其他饮料。

同时由于秋天风高物燥，打球时最好多饮用些温暖饮品以保持体液的平衡。

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▌充分活动身体 如果没有充分的活动身体，不仅影响挥杆动作还容易受伤。
尤其是对于早上开球的球友，更应该做热身运动，这样在打球的时候才能让挥杆更流畅，而且可以避免肌肉太过僵硬所导致的肌肉拉伤。

▌添加衣物 不要以为去下场或者练球时只穿一件短袖就可以了，一件外套也是必不可少的。

当练球累了，休息的时候或者在发球台等待开球时。不妨披上外套保持身体的温度，让身体肌肉处于放松的状态。另外，还能避免感冒。因为运动出汗之后再遭遇风吹是最容易感冒的。
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▌保温杯 无论是在球场还是练习场，这个时候都不应该再喝凉水或者瓶装饮料了。
如果你不想在打球的过程中突然闹肚子，最好带上一个保温杯。渴了就喝上一杯热水，这会帮助你抵御球场上的寒风。 ▌节制下场频率 别因为天气好的原因，而频繁下场。如果因为泡在球场里忽略了练习场的练习，就有些得不偿失了。