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这些常见运动和日常问题大都与筋膜和肌肉有关系。关于这种关系是什么我们这里先解释三个问题：
什么是筋膜？筋膜不为人知的作用？按摩筋膜有什么好处？
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什么是筋膜？
筋膜遍布我们全身，如同我们的手与脚一样，与我们息息相关，虽然很多人可能不知道它们的存在，但它却每时每刻无不在影响着我们。
根据其位置的深浅可分为浅层筋膜、深筋膜。
1、浅筋膜。由疏松结缔组织构成，其内含有脂肪、浅静脉、皮神经以及浅淋巴结和淋巴管等。临床常作的皮下注射，就是将药液注入浅筋膜内。
2、深层筋膜。又称固有筋膜。深筋膜与肌肉关系密切，随肌肉的分层而分层。肉较发达的地方，其深筋膜就显得特别发达。深筋膜在腕踝部可增厚形成支持带，对经过其深部的肌腱有支持和约束作用，并能改变肌力的牵引方向，以调节肌力的作用。
筋膜
筋膜不为人知的作用？
筋膜都是连续的，就像一件编织的毛衣，包裹器官、血管、神经、肌肉等所有组织，拉动毛衣上任何地方的一根线，都会引起离此处较远地方的变形。
这也是为什么骨骼的变形和歪斜是由筋膜的炎性挛缩、粘连及变性等引起的，同样一些身体内部器官的不良症状问题，可以通过相关筋膜的调理和治疗得到缓解和解决。
并且，在病理情况下，筋膜可潴留脓液，限制炎症扩散。由于血管和神经都沿着肌间或肌群之间的筋膜间隙行走，这对于诊断血管神经及肌的病变，有很大的帮助。
筋膜
按摩筋膜的好处？
运动后会感觉到酸痛，除了因为乳酸的分泌。筋膜的变化和损伤也是让肌肉疼痛的一个重要原因。
运动后的筋膜变化，和肌肉变化都可以通过休息得到恢复。主要是通过人体内循环，血液的流动把人体内的废弃物排出。而按摩就是通过物理方式，促进筋膜中的液体交换，帮助代谢废物排出。我们经常使用的泡沫轴滚压、筋膜球按摩，就是利用了这一原理来达到修复筋膜的目的，它们被称为再生练习。
筋膜按摩
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筋膜枪的历史
筋膜枪也叫按摩枪，其实它的前身是DMS，即深层肌肉刺激仪。这种设备前几年用的比较多，价格比较昂贵，一般是医院或者一些康复机构可能会使用，个人除非有很强的购买能力，一般不会用这种设备。
前几年小编跟着一个跑团参加活动，看有一个跑友自己买了一把，说花了好几万。这种其实很难普及，对于大众来说价格太贵了，性价比不高。后来价格便宜但功能相似的筋膜枪一出现就迅速火了起来。
筋膜枪的原理和作用
筋膜枪是利于了震动的力学原理，通过筋膜枪将震动传递到深层的筋膜肌肉，达到放松筋膜的作用。降低肌肉张力。
所谓的肌张力也就是我们不活动的时候肌肉的紧张程度，高质量的肌肉应该是有力量，有弹性，收缩舒张自如。而有些人的肌张力高，肌肉放松也是硬邦邦的，损伤风险也更大。
筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环。
主流筋膜放松器械对比
同时有效消散人体在因运动、工作、生活之中的疲劳而产生的大量肌酸，具有非常好的缓解肌体疲劳的作用。其高频振荡作用可直透深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。
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对于运动者而言，运动前的热身中使用筋膜枪，有助于激活组织，提高运动表现水平。比如，有的部位热身五到十分钟就可以活动开了，但是一些劳损的部位需要热身的时间更长一些，这个时候用筋膜枪就可以帮助快速热身，缩短热身时间，也有助于提高运动的水平等。
运动中使用筋膜枪有助于缓解疲劳。比如跑步间歇就可以用，因为如果肌肉僵硬酸痛持续时间长的话，有可能会产生抽筋痉挛，在这之前用筋膜枪可以缓解肌肉的僵硬；
运动后使用筋膜枪有助于促进组织恢复和再生。
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视频详情
↑用筋膜枪按摩背部
对于办公室一族或久坐一族，筋膜枪有助于促进血液循环，缓解肌肉僵硬酸痛。
筋膜枪的禁忌症状
1.千万不要冲击关节
筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲差不多意思，容易造成关节损伤。
2.不是所有部位都适合使用
像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不推荐使用冲击枪的。
3.不是时间越长、越痛就越有效
使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。
4.不要私自组装或者改装筋膜枪产品
部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。
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发表于 2020-1-20 00:00:00
