如果你去过医院的康复科或者健身房应该会看到有人在拿着“电钻”往自己身上招呼
别紧张这不是放弃治疗了他们用的是近几年来火爆健身圈的“放松神器”——筋膜枪你可能见过健身房半裸肌肉男们拿枪互怼的场面辣眼睛，不能想
为什么要用筋膜枪？
这和运动后人体的生化反应有关
1、运动的过程中肌肉是受神经支配的，运动后肌肉是放松了，但是神经仍然处于兴奋状态，这可能会导致肌肉的持续紧张和僵硬。2、在一些高强度的运动或者长期维持一种姿势的疲劳情况下，肌肉和筋膜都有可能会出现细微的损伤，甚至还会出现筋膜/肌肉间隙中的条索样的组织，这些组织会造成组织内部的张力的变化，引发不适。3、高强度运动中，身体内的能量代谢以及身体的自我保护机制也可能会引发筋膜/肌肉不适的情况。
是不是文字太多看不下去了？言简意赅就是健身或运动后容易引起身体不适而筋膜枪则利用它内部特制的高速电机来带动“枪头”产生高频的震动作用到肌肉的深层以减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环笼统的说，就是给软组织放松用的！
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其实早在几年前筋膜枪就已经应用于专业运动康复，只不过由于价格昂贵，使用不方便所以一直没有普及，当时它还是个十几万RMB的大家伙，十分笨重，而且到哪里都必须拖着一根长长的电线。 再者要看一款产品是不是有用，我们看一看专业运动员们对它的使用频率就可以得到答案。 因此筋膜枪对于放松肌肉和筋膜、预防运动损伤还是有作用的。 三、筋膜枪适用
人群 1、跑跳类运动或健身人群
筋膜枪非常适合跑步、健身等运动人群，这类人群频繁使用目标肌肉会使得肌肉比普通人更容易疲劳，筋膜枪可以很好的刺激到深层肌肉和筋膜，更好的帮助我们预防运动损伤、缓解疲劳； 2、久坐肩、背、腰部不适人群
久坐人群长期面对电脑、缺乏体育锻炼，筋膜枪对扩充椎间隙、肩周炎、腰肌劳损等，增加血液循环具有很好的功效，同时能够很好的用于预防下背痛；
使用筋膜枪的好处有以下几点：
1、可以有效的梳理肌筋膜，得到舒展，减少肌肉摩擦，对提升关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助；
2、提升交感神经兴奋性，在运动之前使用起到很好的热身效果，让肌肉更容易进入工作状态；
3、避免过于健壮，训练完成后，过度兴奋的交感神经会造成在停止运动后肌肉还是过于紧张，影响恢复生长，让女孩子觉得“自己过于健壮”，筋膜枪可以很好的释放这些额外的紧张度，让身体更加修长；
4、方便社交、提升幸福感，总有一些部位是我们自己够不到的，这个时候就需要小伙伴互相帮助，可以作为社交的一种方法，让放松不再孤单。筋膜枪使用禁忌
研究表明：筋膜枪理论上有作用，但是效果未经试验证实，各位小伙伴在使用的时候一定要注意安全！一定要记住筋膜枪在以下部位不能用：1、神经血管分布密集或者走行较表浅的位置。如颈部侧面（颈动脉窦）锁骨内侧面（臂丛神经）腋下以及上臂内侧（臂丛神经）肘关节内侧面（尺神经）膝关节外侧（腓总神经）腘窝（腘动脉、胫神经、腓总神经）
2、有骨性突起的部位。原则上，如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿枪直接打骨头周围。如棘突、肩胛冈、肩峰等。二、筋膜枪的好处与注意事项
使用筋膜枪也需要注意以下几点：
1、筋膜枪不可以冲击关节，筋膜放松只针对于肌肉软组织，并不能直接往关节上打击，否则会造成关节损伤；
2、不是所有的部位都可以使用，腋窝、胸腹腔、脖子等肌肉较薄的地方不能使用，且胸腹靠近主要器官过度的震动对人体器官有严重损伤，因此这些位置是不可以使用的；
3、不是时间越长越好、越痛越好，正常使用筋膜枪使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，一个部位5-10分钟即可，和拉伸同理并不是越痛越好。 小程序，
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发表于 2019-12-14 00:00:00
