趣味丨太极跟高尔夫一脉相连？！

恋一╃字JUN团 · 发表于 2016-5-12 00:00:00

太极有个口诀曰：虚灵顶劲，沉肩坠肘，松活弹抖，中正放松和平衡。一下内容分别详细论述。

一．【虚灵顶劲】
虚灵顶劲有通过感觉百会穴的提起，使人头往上顶，但非用蛮劲，通过虚灵顶劲使身体中正，便于气顺，协调，使人便于打通任督二脉。高尔夫在站位上，也要求收下额，头微顶起，拉动脊椎，使之伸展平直，最大限度的做到以脊椎为轴的发力，减少脊柱扭曲造成的不必要失力和损伤。这和太极的虚灵顶劲有异曲同工之妙。

二．【沉肩坠肘】
沉肩坠肘在太极走架中，是非常的重要。其关键点是通过松肩，松肘，减少胳臂和手臂的用力，使发力来自腰间，力从丹田生，通过协调的肩肘，而达鞭梢，从而减少蛮力的使用，而用内力，丹田之气。

高尔夫也是要减少胳膊用力，用旋转之力，从腰间产生，通过手臂而达杆头，任何肩肘的不协调，都会降低力道，牺牲杆头速度。我在挥杆的时候，体会到如果没有很好的沉肩坠肘，就能感觉到身体比较紧张，肩臂都不容易舒展，挥杆也都是小里小气的感觉，力道也不容易贯穿到杆头。而比较好的沉肩坠肘可以帮助舒展身体，体会腰劲，动作也比较大方。同时，很多高尔夫动作中，都强调上杆时，右肘不要外撇，而要贴近身体，右肘朝下，这正好也合了太极中的坠肘了。

三．【松活弹抖】
松活弹抖可以说是太极的精妙之处，出拳看似绵软，但孕育这极大的劲道，松活并非松垮，而是身体放松，顺气而行，顺力而发。这和高尔夫下杆时有很大的相同之处。

看了很多的高尔夫的照片，打的远的都是“机头”原理。就像枪，张开枪大机头一样，手腕于手臂的夹角就是这个机头，大家都在说延迟发力，就是尽量保持这个机头，直到最后的击发。记得Ben Hogan的书上也是说要尽量保持手腕的Cocking，直到最后保持不了，就顺其自然的释放，从而达到最大的杆头速度，同时手腕顺势而翻，达到最好的送杆。

这也和太极的松活弹抖有很大的相通之处，其关键点在于一是如何保持到发力的点，二在发力点上如何处理。

松活弹抖可以说是太极发力的精要，也是最难练的地方。而高尔夫的发力和手腕的控制也是高尔夫高手的必杀技。

四．【中正放松和平衡】
在我的印象中太极拳的关键所在是中正放松和平衡。

所谓中正一方面是指精神内敛，意守丹田，另外一方面就是身体姿势始终保持端正，不是七扭八歪的。

而放松则是指动作舒展自如，没有蛮力和拙力。

平衡则是指时刻保持身体重心的稳定，保持头部的稳定和身体中轴线的稳定。

太极拳的发力讲究足为根，就是说脚是力量的根基，下盘始终保持稳健，所有的动作都是脚先动，而发力时力量是由腿而发，腰部作为主宰，将力量传到手臂，所以说手臂不是主动发力的，而是力的传导者。真正的太极高手胳膊都是软软的，但发起力来能量惊人，就是因为他们懂得如何把全身的力量都集中在手臂并发出去。同时，虽然发力的顺序有先后之分，但太极拳讲究的是一个整体的配合，所有的动作都是一气呵成，达到一种融会贯通的境界。

反观高尔夫，这些原理也正是高尔夫挥杆的要领。人们常说的死不用力和死不抬头说的就是放松和保持重心的稳定。

此外，见过太多太多初学者挥杆时出现的问题，大多都是因为胳膊主动发力导致，直接导致下杆是从外到内，也就是经常说的Outside-to- in，结果打出的球不是低飞的左曲就是高飞的右曲。如果能够体会到下盘发力带动手臂，也就是大肌肉群带动小肌肉群，同时保持身体中轴线的稳定，并在重心转移中保持身体的平衡，而且把节奏和韵律运用其中，那么你的挥杆就会接近完美了。

【总结】：
对于包括太极等一系列运动，著名英国高尔夫教练彼得•赖特布朗（Peter Lightbrown）认为，同太极是一样，高尔夫运动也是种“运动禅思”(Moving Meditation)。

太极可以帮助高尔夫球手认识到身体中心（丹田）在击球时发挥的重要作用，以及如何运用呼吸来调整丹田气。实现身体与精神的有机相连。

在学习太极的过程中，人们从有意识的模仿(Conscious Learning)，到无意识的习练(Unconscious Practice)，实现了拳理理解的内化(Internalization)。对于高尔夫球挥杆练习，这种内化的训练是极为重要的，因为它可以帮助球手克服因多虑而引起的紧张、焦虑和自我能力怀疑。

在球友学习太极课程以后，会逐渐接触到如何正确的调节自己的呼吸，戒除烦躁和焦虑，让气息下沉丹田，如何保持平衡和立身中正。这些学习对于帮助球友在压力环境下精准、有力的挥杆击球，往往发挥不可替代的作用。

太极之精妙还真有可能运用于高尔夫中，当然，太极中打人的部分就算了！

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