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以下为云朵第三期线上分享会的部分内容，由Rebecca洪蕾口述，经云高小编整理成文。
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稳定和放松的区别
不少球友会存在疑问：稳定和放松可以共存吗？
稳定并不等于全身所有的力量僵持在那里保持绝对的稳定，而是可以拥有可控范围内的柔韧性和灵活性。在刚开始矫正姿态的时候，你需要很有意识的收紧某一些肌肉来维持挺拔的姿势，感觉到这个肌肉没有办法得到放松。
正确姿态其实是中立位，就是肌肉所需要用力最少的时候。打个比方，摆的最正的积木所需要维持稳定的外力是最少的。
稳定和放松并不冲突，反而是相辅相成的。打高尔夫最佳的状态是内在稳定，外在放松，工作的肌群是不一样的。稳定是深层的肌层，只要人产生重心的移动就一定会调动稳定的肌层，这部分肌层的工作是神经无法控制的。放松是表层的肌肉，就是你的动作不能僵，譬如握杆太紧、背太直等，太紧会导致肌肉无法很好地伸展，动作幅度不大。
失稳在现代人身上出现的更多是因为我们现在通常不会接触到不稳定的动作，日常生活中都是处于稳定的坐、站、躺，而在以前的人，由于会走山路等接触不稳定的动作，反而失稳的现象少很多。
放松打不远是一个错误的观点，因为大部分对放松和发力的概念是模糊的。你们认为的放松就全身都垮不发力，而我们说的放松是可控范围的放松，也就是在我想要的位置上，保持百分之十到二十的力来维持动作的正确和稳定，其余放松，而不是用全力来让动作僵掉。
其实稳定和放松是教学上的一大难点，因为这需要专业的教练来调整你的动作，放松多少力度，控制多少力度，指导你什么状态下是放松、什么状态下是控制，当教练无法清楚表述，学员也就难以明晰。
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<2>【美女教练】稳定与放松不能兼得？别逗了！
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发表于 2015-10-18 00:00:00
