不懂热身，怎能打出理想成绩？

374702495 · 发表于 2021-5-7 20:00:00

千万不要以为在下场前什么都不用做就能打出一场好球。事实上，任何一个好成绩的诞生都离不开赛前充足的准备工作。

对于职业球员，赛前准备包括热身、球场研究、策略制定等等。而作为球友，我们没有足够的时间和精力去做那么充分的准备。

热身应该是最起码要做到的，可以说大部分球友都没有热身的概念或者说热身方式不正确。

很多人的热身都是匆匆忙忙的抡上十几杆一号木，他们以为这样做既能活动身体又能立刻拥有挥杆感觉。

其实，这是最不可取的热身方法，它对于你接下来击球的帮助微乎其微，并且会破坏掉你的挥杆节奏。

正确的热身方法，我们可以根据时间将其分为三种：1分钟、10分钟和30分钟。
1分钟

假如你只有1分钟的热身时间，那能够做的只能是活动一下身体的各个关节，主要包括：背部肌肉、腰部肌肉以及身体的转动。

首先，将双手分持球杆两端举过头顶向后拉伸，以此来活动自己的背部和肩膀。

然后，将身体下压活动腰部肌肉。

最后，可以将球杆置于肩膀上练习转身，要尽量贴近打球时的身体运动状态，这样做不仅可以让全身肌肉得到放松，还能尽快熟悉身体动作。

10分钟

虽然10分钟的热身时间也很有限，但也足够让我们打上几颗球了。虽然是临阵磨枪，但如果方法正确的话也可以让自己很快进入击球状态。

当结束了例行的身体活动之后，正确的热身方式应该是利用剩余的时间去果岭边切上几颗短切球，而不是狂抡一号木。

短切球的练习不仅可以帮助自己迅速建立起良好的挥杆节奏，更重要的是它会在很短的时间内唤醒身体击球的感觉。
30分钟

如果你很幸运能够拥有30分钟的热身时间，那就很有可能在这场球中把自己最好的状态发挥出来。