想提升杆头速度，你只需做对两件事！

life忧伤叶 · 发表于 2022-5-29 09:47:00

对于如何打球打远，很多人都用错了方法，比如大力挥杆以及刻意加大挥杆幅度等等，这样做或许能让你偶尔打出远距离击球，但并不稳定。

提升击球距离的关键在于形成更强大的挥杆力量，只有这样才能使杆头速度更快。

而挥杆力量的增加并不是说使用手臂发力，这是最糟糕的方法，我们真正需要的是用身体动作来创造更多力量。

包括上杆的蓄力和下杆用身体发力，只要能做好这两点，你就可以轻轻松松提升距离。

上杆蓄力主要来自于身体所形成的扭力，它是通过上半身和下半身的对抗、抑制获取的。在这一点上，大部分业余球友都做得不够好，因为很多人上杆至顶点时，没有使身体产生紧张感。

扭力是挥杆力量以及决定杆头速度快慢的关键因素，理论上来说，在上杆转肩90度的情况下，髋关节的转动最好不要超过45度。

如果可以形成这样的上杆动作，那所积蓄的挥杆力量无疑是非常强大的，一旦在下杆时释放出来，就会产生更多的击球力量。

扭力的形成离不开正确的上杆顺序，即上杆时先转动上半身，这个时候应尽力保持下盘不动，当上半身旋转到极限时，再在上半身的带动下使髋关节被动旋转。如此，便可形成足够的扭力。

很多球友体会不到下半身抑制上半身的感觉，对此，我建议你可以经常做下面这个练习。

握住球杆坐在一张椅子上杆，然后转身上杆，由于椅子的辅助，使你无法转动下半身，这个时候你就可以感觉到下半身对上半身的抑制。

当反复做这个练习之后，再将这种感觉融入到实际挥杆中去，你就可以使上杆形成更多的扭力。

上杆蓄力完成之后，下一步就下杆发力。

下杆发力同样需要使用身体发力，而不是手臂刻意用力挥动球杆。身体发力同样对顺序有讲究，如果你是从肩膀开始发力下杆，那肯定对会导致挥杆无力。

最有效的发力方式是通过髋关节向目标方向的旋转带动上半身的旋转，这样才可以使挥杆力量最大化。下半身带动上半身，是最合理的下杆发力顺序。

简而言之，下杆时要通过转胯来带动转肩，并且始终让胯部领先于肩膀，这是打远的秘诀之一，也是挥杆的原理。

练习时，在不击球的情况下，你可以尝试着下杆先转动胯部来带动上半身，相信这可以带给你更快的杆头速度。

当你能够做到上杆蓄力和下杆发力都正确的时候，那距离的提升也就不在话下了。

图片来源：网络

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