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转身，是高尔夫挥杆里最核心的动作之一，所有的挥杆动作都必须建立在转身的前提下。 我们都听过一句话“学会用身体打球”，意思就是通过身体的转动来主导挥杆，完成击球。 可是，你知道为什么要围绕着转身来挥杆吗？ 首先，转身可以提供更多的挥杆力量。 相较于手臂而言，身体才是最有力量的部位，身体的参与性越多，所产生的挥杆力量就会越足。并且，当身体进行转动的时候，转身的速度越快，挥杆速度就会越快。
其次，转身可以让挥杆更稳定。 高尔夫挥杆最根本的目的就是实现可重复性的挥杆，让每一次挥杆都尽量接近。
我们必须让挥杆变得更简单，因为越简单的才是越容易被重复的。
而身体的转动恰恰是符合简单和重复这两个因素的，因为身体是围绕脊柱进行转动的，只要脊柱足够稳定，身体就一定是稳定的。
虽然我们摒弃了教科书式的传统理论，倡导挥杆因人而异，发挥个人特色，但转身的核心地位却是不可动摇的。 因为只有一个出色的转身动作才是帮助实现稳定击球的最好途径。 一个出色的转身，我们应该做到以下4点。
让肩膀水平转动
肩膀是否水平转动，这一点很关键，因为它决定了能否让杆头准确的击中球。 假如在转肩的过程中有明显的下压或抬起，那么击球就很有可能出现过薄或过厚的情况。
那么，什么是水平转动呢？ 如果我们将身体直立，然后转动肩膀，相信大家都能很好的做出水平转动。
但是当身体前倾做出击球准备时却总是出错，其实两者并没有区别，转动的感觉完全一样，只不过所处的平面不同罢了。
当你找不到水平转动的感觉时，不妨直立身体试一下。
让身体围绕脊柱转动
任何的转动都需要一个中轴，转身的中轴就是我们的脊柱，只要脊柱足够稳定，那么转身就是稳定的。
在转身的过程中，切不可让脊柱出现明显地向左或向右的横移。
转身的顺序
上杆时，上半身主动旋转，下半身被动旋起。下杆时，通过左腿的启动带动髋部的反向转动，紧接着带动肩膀的回转。
有很多球友在上杆过程中习惯让上半身和下半身同时转动，这是不利于扭力的形成的。 而在下杆过程中却又让肩膀主动旋转，于是导致了由外向内的挥杆轨迹。
重心转移
重心的转移也是身体转动形成的结果，上杆时通过转身带动重心转移到右腿的右侧，下杆通过左腿的启动和髋部的旋转将重心转移至左腿内侧。
假如重心出现逆转的情况，就会破坏掉挥杆的稳定性和力量。
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发表于 2022-8-13 11:12:00
