只需练好一个动作，就能让下杆更有力

清晨苹果香 · 发表于 2023-3-24 17:11:00

高尔夫业余球友最大的挥杆问题之一就是，他们在下杆阶段几乎没有强烈、主动转胯的感觉，而是更多地依赖上半身。这样做的后果通常是，一旦转胯处于被动状态，那么就一定会导致挥杆无力。

不只如此，还可能会带来其他更大的麻烦，比如容易形成由外向内的杆头轨迹，击球不扎实以及挥杆顺序不合理等问题。

所以，不管你是想让下杆更有力，还是使上半身和下半身更好地协调配合，甚至打直、打稳，都必须要练好转胯动作。这是大部分球友都需要做的。
为什么转胯如此重要？它对下杆又具体有着怎样的影响？接下来的内容会告诉你答案。

1.启动下杆时，用力转胯可以制造更多的挥杆动能，这是打远的关键动作之一。如果你下杆无力，那么很有可能就是没有利用转胯发力，应该试着找到这一感觉。
2.通过转胯带动躯干的旋转，可以帮助我们形成合理的下杆顺序，而这不仅可以让挥杆更加流畅，还能让力量有效传递到杆头。

3.转胯可以带动右肩向下运动，从而防止出现“扣肩”的动作，这是从内侧下杆的必不可少的动作之一。
4.正确的转胯可以帮助做出更合理的重心转移，同时还有利于打出扎实的击球。尤其是铁杆击球，只有利用转胯才能更好地对球进行挤压。

总而言之，转胯对于业余球友最大的助力，就是可以让下杆更有力，并解决下杆不流畅的问题，是所有球友都应该苦练的一个动作。
而关于转胯的练习，大家可以试试下面几个方法。

1.如果你平时挥杆过程中没有明显感受到胯部的旋转，那么首先要做的就是忘掉你的肩膀和手臂，在下杆时只专注于找到迅猛转胯的感觉。这种感觉的建立在前期非常重要，关乎发力方式和下杆顺序。

2.上杆至顶点之后停住，接下来尝试着利用向目标方向转胯进行启动下杆，随后再次上杆至顶点，重复这一过程。
3.借助一堵墙或者其他人的帮助，固定自己的上半身和手臂，然后旋转胯部，找到上下半身分离的感觉，并记住这一感觉。
上述的这些方法，都可以加强转胯的主动性以及逐渐建立胯部发力的下杆方式。

不过需要注意的是，转胯不要原地远，而是在左脚有压力之后再转胯，即身体重心转移到左侧的时候。所以，启动下杆时胯部首先会有一个横移的动作，随后才是旋转。
同时，横移是不能超过左脚外侧向上的延长线的，否则就是过度滑动了，我们应该在左膝来到左脚正上方的时候就应该转胯了。
好好练习这个动作吧，想拥有一个强力的下杆就一定离不开正确的转胯动作。
图片来源：网络
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