史上最事半功倍的赛前热身，只需15分钟！

一号鄧佛平 · 发表于 2017-6-27 00:00:00

如果你不是在开球前5分钟才匆忙来到球场，那么下场前去练习场挥几杆或在推杆练两下会是个好主意。比起把球包中所有球杆都打一遍，我为你开发了五个小练习可以让你从心理到身体全部达到最佳状态。你需要的只是几支挥杆指示棒和少量的Tee，整个过程大概不超过15分钟。

1、距离控制——确定短杆击球距离

　　从短杆开始热身，不仅是因为这能让你的身体慢慢适应全挥杆，也因为这能帮你找到挥杆感觉。

　　拿出你杆面倾角最大的挖起杆并进行几次全挥杆和半挥杆，注意观察小球飞行距离的不同。你可以确定其中一支挖起杆的击球距离。用所有短杆进行这项练习，清楚每支短杆的击球距离。做完这项练习后，你就知道在短距离把小球放在旗杆位置时所需要的球杆和挥杆方式。

2、精准切杆——多种方式靠近旗杆

　　切击球需要比攻果岭一杆更加精准，你可以在比赛开始前玩一个游戏来感受切击手感。

　　在果岭边切击，试着把切击落点定在果岭边缘内侧并让球向洞杯滚去。第二击试着让落点更远并同样让球向洞杯滚动。重复练习几次，会发现面对不同洞杯位置时你需要不同的弹道和挥杆长度。

3、开球一致性——让开球穿过小门

　　用Tee把小球架起，沿着目标线在前方摆放一支挥杆指示棒。

　　如果你平时的出球路线是由右至左，那在目标线右侧20度左右方向摆放另一支指示棒。如果你的出球路线是由左至右，则需要在左侧20度摆放第二支指示棒。在地上的指示棒末端用另外两支指示棒做成“球门立柱”（红色与蓝色指示棒）。

　　开球时试着让小球从球门中穿过。这能帮助你调整出球方向和线路。

4、扎实触球——找到铁杆甜点

　　经常被忽视的要点是，你能否在不同球位持续使用杆面中心击球。

　　为了让铁杆做好准备，用短Tee将小球架起，并在球后多插几支Tee。在不同Tee的位置都打几次球，试着在不同位置都用杆面中心触球。这是让你感受下杆时杆面位置的好办法，也能帮你在不同球位时扎实触球。

5、避免三推——练习时想象后果

　　在练习果岭练习时学会预估结果，你可以试试“五杆洞游戏”。

　　在洞杯4英尺、7英尺以及30英尺处各放一颗球。你的目标是在5杆之内推进全部三颗球。

　　练习的目的是让你尝试把球推进洞而不是毫无目的地把球放在洞边。近距离的两颗球可以尝试一推入洞，而最远距离的球则要保证第二推不能离洞太远。最远的那颗球可以在下场前帮助你改善对距离的感觉。

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