做到这些，保你冬天打出好成绩

sunht77 · 发表于 2015-11-14 00:00:00

冬季高尔夫好处多多，不过盲目地下场可能会带来各种“意料之外”的损害，比如身体拉伤，球杆损坏等等，适当且全面的准备是绝对必要的：
1、注意保暖
最好选择在有阳光、风力不大的时候去打球，出门前选择适合的高尔夫服装，保暖、防风、防水和轻便，这些都是非常重要的。因为一般的球场都比较空旷，因此克服寒风很重要，在这种情况下，选择具有防风功能的外套会更容易保暖。选择作为内衣的棉质高尔夫T恤的时候，也一定要注意是否具有导汗功能。除了服装之外，一条轻薄的围巾，在普通高尔夫球帽上加一顶绒线帽等等，都是一些虽然小却很有用的窍门。

2、热身运动
冬天，我们的身体由于冷空气而变得动作有些僵硬，很容易受到损伤，因此热身运动相对于其他季节来说也要适当地延长，动作的幅度也要加大。专家建议的热身运动时间应该保持在15分钟左右，让身体充分预热，各个部位活动开，避免运动中受伤害。在开球前，也可采用球杆暖身法，利用较重的球杆缓慢地做一些挥杆动作。也可以在杆面上贴上铅块之类的东西加重杆头重量，以取得平衡，增加击球容易度。另外也可选择一些杆身较软的球杆，或是选用加长型球杆，让身体熟悉球杆的重量。

3、选择合适的球具
首先要选择合适的杆和球。由于衣服的原因会影响你的转身和挥杆幅度，所以你的击球距离也许会相应减少，所以选择球杆的时候最好比平时小一号。
而夏天打球时感觉较软的球，到了冬天其实就刚好。对于希望球能在又硬又快的果岭上停住的人来说，最好选用树脂表皮、起Spin的球。而对于想打不怕风、弹道低的球员来说，就请选用易控制的球。杆头速度较慢的球员，由于击球时的球核变形，旋转速度变，相对地比较适合打抗风的球。这些选择因人而异，所以要好好地选择适合自己的球，以便在冬日里也能有出色的发挥。
4、调整打球姿势
因为季节的原因，冬天的场地草会比较稀薄，地面很硬，果岭很难停住球，在挥杆的时候千万不要用力过猛，否则击球不当会给手臂带来伤害；而进攻果岭，也适合采取一些保守的策略。
▲瞄准正确的目标方向
有很多人在打球的时候都忽视了一个非常重要的关键点，就是之前瞄准时候的姿势以及方向，也就是说，打高尔夫这种远距离球的时候，最重要的就是站姿还有目标方向，只要这个把握好，那么打起来就会很顺了。

*对准目标方向是基础之一：许多人存在一个误解，认为目标方向只是由双脚决定的，这只是其中之一。正确的做法是：取姿击球时，球杆面(clubface)、身体(body)，包括肩膀(shoulders)、臀部(hips)、膝盖(knees)、脚尖(toes)等所指方向要与目标假想线平行。
*检查是否正确做到这些方法：第一，检查双脚方向：简单取姿瞄球，在双脚脚趾前放一根球杆，然后在球杆后瞄瞄是否指向了指定的目标。第二，检查臀部和肩部是否正确指向目标方向，最好使用一面镜子。在身体右侧放一面镜子(相对右手打者而言，左手打者相反)，在双肩和臀部横放一支球杆，然后看看镜子中球杆是否指向了目标方向。如果没有镜子，你也可以往下瞄瞄这支球杆是否与双脚前的球杆相平行，如果是，那是对的。
对准目标方向十分重要，因为可以以此决定球的飞行方向。需要指出的是，许多业余球手因为经常打出右曲或左曲球，因此瞄球时向相应的一边偏移，虽然这能够解决眼前的问题，但无疑是一个很不好的习惯，这种权宜之计对球技的提高是毫无用处的。

▲如何顶风挥杆？
与风打交道时重要的是球的落点。先谈一下侧风的应对方法。在界内草坪区我们可以将球的落点分二段，维持在上风处将球接近球洞，这样可以避免出状况。在果岭上相反地我们尽可能将球处于逆风的位置，再接近球洞，这样便能推好推杆。
而在顺风时，一般来说，人们都以为会使球飞得又高又远,其实并非如此。如果不是顺利地随着高弹道乘风而去，球会掉落，不能远行。为此，建议大家在开球时使用角度较大的木杆。事实上，球杆使用于顺风时，常不尽人意地打不出距离，对此，要有心理准备。铁杆的场合，因为距离有增减的因素，球不易停在应该停的地方，请周密地计算彼此距离之后，才能挥杆。还有，10~15码短距离的短切球很容易使草连根拔起。另外推杆容易受到风的影响，千万要记得顺风时不要将球打在斜坡的球线上。

5、保护你的球杆
冬季是最容易损害球杆的季节，杆头折断“飞出”的情形可不少见。所以就要特别注意球杆的保养，比如尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆，因为这个季节沙坑通常因为不好保养而变得很硬，很容易造成球杆折断。你可以选择专业的球具店做球杆保养，但自己日常的维护也非常重要。比如打完球之后要做好清洁，避免一些污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间；打球前要用温毛巾搓擦杆头预热，软化杆头，避免在低温下断裂，不过如果你的球杆是钢质的，你就不能使用这个方法，因为这可能造成杆面生锈，同时，最好不要用温水擦杆把，因为一般杆把是胶制的，温度的忽然降低很容易让它变得干硬而破裂。　
除了以上必要的保护之外，如果有朋友一起下场，一边聊天一边打球，会让一个人的寒冷旅程变得容易和有趣一些。
（本文来自互联网）