【高球技巧】魏圣美：分享一号木开球的高尔夫心得！ ...

穰木田 · 发表于 2017-8-24 00:00:00

如果开球总能击中球道，打高尔夫会变得非常有趣。本篇揭示的四个开球心得，助我赢得过美国女子公开赛。借鉴我的动作，让你打出比以往更直更远的开球。

从13岁起，我的开球就比大多数与我比赛的女孩（还有一些男孩）更远。我今年25岁，随着年龄的增长开球技术变得更好。我很幸运。我的身高1.83米，手臂和腿都很长——我的身体条件有利于形成挥杆速度。但作为职业球员你必须打出又远又直的击球。我努力训练自己在不牺牲太多距离的前提下提升准确性。自2012年以来我的开球上球道率提升了26%——还赢得一座美国女子公开赛奖杯——证明我达到了应有的水平。我能打出平均250码笔直开球的最大秘诀就是腿部力量。我每周有6天会待在健身房进行腿部训练。
强健的双腿帮助我在上杆中让髋部转动降到最低，上杆达到顶点时形成更多扭转。这种扭转是关键。扎实、精准的开球就像射箭；向后拉紧弓弦然后让箭全速射出。就是这么简单——比你想象的更容易。
成为开球高手，你不必拥有瘦长的身材。只需要完成四个基本的挥杆姿势，再加上一些训练，你的挥杆速度和准确性自然会有所提升。按照我建议的步骤练习，当你开球又直又远时，打高尔夫球也变得更加有趣——听小魏的肯定没错。

1.预备站位
不只是在球跟前摆出预备姿势——应打造一个“力量平面”

业余球友预备站位时，他们通常想的是目标，或者更确切些，是球道右边暗藏的水塘。我想的则是双腿。让两腿从臀部到小腿都尽可能坚固和稳定。这使我在开始旋转肩部时能限制髋部的转动，从而获得最大程度的身体扭转。
开始时按照我的做法：采取超宽的站位，双脚分开在双肩之外站稳（如右图）。更宽的下盘会更多地限制髋部转动。接下来，双膝向外顶出，双腿看上去略微弓起，就像我在图中这样，然后下蹲一点，让球鞋钉压进地面。此时你的双腿发力——腿部的紧张感显示你已经准备好启动上杆。
以这种方式“激活”双腿帮助你获得强劲的挥杆。如果双腿如面条般软弱，它们会在你的动作势能下崩溃。即使是对没有力量的球员，松软的双腿也会让挥杆惨不忍睹！

击球距离略有缩短
（但是更加笔直）
在过去的5个赛季里，我用一点距离损失换来大量的击球准确性。我为这些数据感到自豪，它显示出我的努力得到了回报。

2.上杆
移动除下半身以外的所有部位换取充满力度的转体

上个赛季我的开球上球道率是67%。这对我来说非常重要。去年6月我在松林2号场赢得美国女子公开赛的开球上球道率是70%。最大的不同是我简化了上杆动作。以前我曾经试图在上杆时转动身体的所有部位。我的建议是：仅转动上半身，让双臂和双手随之移动。这使你的挥杆不可能偏离正确平面。同时也是在预备时激活双腿如此重要的原因；失去扎实的下盘，你的下半身将随着上身一起转动，无论怎样努力都无济于事。
在我上杆期间，注意我的下半身位置（本页）与预备站位时（对页）的比较。简直一模一样！左侧大腿的耐克标志没有移动。再看看上杆到一半时的扭转程度（双髋和双肩的转动差别）。这就是我将要用在击球上的能量。

3.上下杆过渡
启动下杆时尽量少动，不要多动——保持正确的挥杆平面并为触球积蓄能量

在电视上观看高尔夫比赛时，你很难说出球员何时结束上杆和开始下杆。但在你的挥杆中，这个过渡动作是显而易见的。和大多数业余球友一样，你从上杆顶点启动下杆的第一个动作或许是大幅度扭转打开髋部。我知道，许多教练都建议你“扭转髋部以扫清障碍”。然而事实是：这种扭转应该发生在更接近触球的时候，而不是下杆开始。

称之为“过渡”是有原因的——你的身体做好了释放能量的准备，但（还）没有释放。你要保持预备时建立的稳固下盘——并且此时上半身也要非常平稳。仅仅将重心转移到左脚，不要转动髋部或肩部。可以看出过渡动作结束时和上杆顶点的姿势几乎没有区别，唯一的不同是我的左侧髋部离球更近，因为我朝目标移动了身体。（与此同时我的双手和双臂下落。）从这一点开始，我可以开足马力加速而不用担心打出左曲或右曲球。

4.下杆
最有趣的部分。只需回转身体并释放能量

过渡期间的髋部朝目标移动一旦结束，我立刻转体，首先转动双髋然后是上半身，形成鞭打式的“急抽”过球。就这么简单——只需迅速回转身体，释放上杆时形成的扭力。
回转时不改变体姿才能打出最佳开球。换句话说，触球时我的头部与球的距离和预备站位时相同，双手也一样——尽量让它们接近预备时的位置。大多数球员，包括我在内，常常会在击球时“高抬手”，意味着让杆身略微抬起。这会在触球时打开杆面。我的教练大卫·利百特曾再三强调：“保持低位、转体过球。”
我的建议是：聚焦在球上——我是说真正的聚焦。预备时选中球表面的一个凹窝，始终紧盯它直到球离开杆面。通过紧盯单个凹窝能稳定身体，保持与球的距离并防止你在通过击打区时抬起上身。听起来是件小事，但小事能带来大不同。所以照我说的做——双眼紧盯住球。

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